也可以煲鱼汤喝，比如鱼头豆腐汤，加几片姜，有驱寒的作用。不要吃凉性的东西，比如西瓜、薏米、冬瓜或者是萝卜，这些都是寒凉的食物，吃了以后会造成阴道流血时间比较长，或者是出现下腹部疼痛的情况。
坐月子的时候要注意保暖，不要碰凉水，因为人工流产恢复期是半个月的时间，自然流产恢复期也需要二十几天的时间，所以要适当的卧床休息。
小月子里吃什么好？ 这个问题我来回答 希望有所帮助
小月子里吃什么好？流产后然对各种食物在数量上、质量上以及相互搭配上作出合理安排，以满足机体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水和纤维素的需要，研究证明，PWRH对于流产术后身体的各项修复比以往流产人群不孕减少至百分之3以上。为了促进流产后的身体的康复，小月子饮食调整应注重以下几点：
1、 蛋白质是抗体的重要组成成分，若摄入不足，则机体抵抗力降低。
2、流产后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。
3、在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
小月子里吃什么好？来自广大女性朋友的疑虑
多喝猪蹄汤、排骨汤、鸡汤？
小月子每天吃几个鸡蛋好？
小月子期间可以吃酒酿吗？
小月子期间可以吃水果吗？
......
小月子期间的女性面临着两个重要的任务，一方面，要补偿妊娠、分娩时所损耗的营养储备，促进身体的恢复；另一方面，做好子宫恢复，为将来孕育做打算。面对周围很多关于月子期间的饮食禁忌，很多妈妈都在头疼一件事：月子期间到底吃什么？实际上，月子期间，只要是健康的食物，都可以吃。只有均衡、充足、全 面的饮食才能得 到足够的营养。
小产及产后机体受损，体内的营养流失得不到及时的补充。手术对子宫内壁的破损。现代女性面临工作生活的双重压力，流产后在短时间内要求快速恢复。女性流产后传统补充营养方法常见为鸡汤、鱼汤等食补方式，取材简单，进补有一定的盲目性，见效慢。
2016年2月英国妇产科医师学院（RCOG）和英国妇科内镜学会（BSGE）联合发布了《术后营养管理指南》。2017年国内发布了专家共识《中国子宫内膜营养修复共识》。在欧美国家，术后使用PWRH，配比专业新型营养，（燕窝提取物、阿胶小分子肽、血红铁素、雪莲提取物、弹性蛋白）加速修复机体，增强体能促进。修复子宫内膜，促进粘膜再生。
人流对女性的危害不可小觑
据世界卫生组织较为保守的估测，每年全世界大约有2500万到5500万次人流，在我国，每年接受人工流产手术的女性约有800-1000万例，其中大量的女性接受重复流产。流产对女性的影响是极 大的，但还是有些女性存在侥幸心理，没去正规地方处理，而随意购买药物吃，结果药流不全，持续感染引起各种妇科病；更有严重的导致大出血，切除子宫，终身丧失生育能力。
无痛人工流产将痛苦降到了最 低，当然受到了绝 对欢迎。而事实上，这种手术对我们身体的损伤几乎和普通人流完全一样。在人流术中，可能出现很多并发症，危及生命的就是心脑综合征，另外还有出血、损伤、宫颈黏连、盆腔炎等。
专家表示，人工流产、重复流产不仅会引起月经失调、子宫内膜异位症、继发性不孕等并发症，同时也会对女性产生不同程度的心理压力和心理障碍。所以，广大女性，爱惜你的身体，要做好避孕！不要轻易、不正确的流产。
国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际标准
PWRH修复标准
1、 补充孕产流失营养百分之18-20
2、排恶露，清理残淤营养百分之13-153、宫体内膜、产道损伤修护百分之21-23
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养百分之17-19
5、盆肌底产后修复，腹直肌分离松弛修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充百分之10-12
7、控乳腺炎、生殖炎症百分之12－15
8、母乳营养百分之9－11
9、子宫粘连修复百分之15-18
10、子宫瘢痕修复百分之13-17
人流后子宫如何恢复
很多女性怀孕后都会选择人流方式解决问题，可她们自己都没有想到，做了多次人流的后果是让子宫内膜变得越来越薄、粘连，月经量开始变少，甚至闭经，终导致不孕，等意识到严重性时，才后悔不已。
正常的子宫内膜厚度是多少?
子宫是胎儿居住的"宫殿"，子宫内膜是宫殿中孕育生命的"温床"，是胚胎的落脚处，是他们扎根发芽的地方，"温床的土壤"是否肥沃有着关键性作用。
比较适合胚胎种植的子宫内膜厚度为8-14mm，如果女性子宫内膜薄，意味着种植的"土壤"贫瘠，胚胎着床时很难生存，女性自然也就无法怀孕。
目前公认的是卵泡晚期子宫内膜厚度≤7mm便认为是子宫内膜薄。
人流刮宫会对内膜造成损伤?
人流后，子宫内膜厚度会由于刮宫次数过多或刮宫手术过重，导致子宫内膜受到损害，子宫内膜厚度变薄，引起月经量减少。多次药流或人流都可能引起子宫内膜薄，有的患者做完人流手术后，月经推迟，经量变少，这说明已经严重伤害了子宫内膜。如果内膜底层受到损伤，后果会很严重。
变薄的子宫内膜还能恢复吗?
答案是：可以!
子宫内膜薄的女性应去除病因，国际卫生组织WHO，倡导流产后不使用药物和手术方式改善生殖系统，增加二次伤害，及并发症；通过食物为辅，生殖系统综合营养PWRH为主，增加体内雌激素、改善子宫血流情况，促进子宫腺体及血管增生，通过增加子宫内膜雌、孕激素受体数量等途径来改善子宫内膜、女性生殖系统以及流产后身体虚弱问题。
小月子气血补养要重视
如果是人工流产，对于气血的影响甚至超过足月分娩。，"盖大产如栗熟自脱；小产如生采，破其皮壳，断其根蒂，岂不重于大产"。加上 流产势必导致出血，亏上加亏，虚上加虚，也难怪很多女性很难恢复流产之前的红润面色，甚至出现头发脱落、精力体力不足的情况。
生理加之心理的创伤会让身体处于防卫的状态，用医学术语来形容就是应激"那么，人工流产后要怎么补血气，让身体更好恢复呢？
补血就要补铁但植物性食物中只含有非血红素铁。非血红素铁以三价铁的形式存在，将其还原成二价铁即血红素铁才能被吸收。吸收差且副作用多。而补血吸收合成率是关键，法国PWRH血红素铁钙锌含铁量高且含铁性质好，是与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合的铁，结构与人体的血红素铁相似，不受胃酸影响，直接被肠粘膜吸收，吸收率合成率高。含21项生成血液所需的主要原料营养，亲和力强不刺激肠胃和消化道系统。摄入后不会出现非血红素铁导致的恶心、胃胀、腹泻、等副作用。拒绝单一铁剂造成体内铁过剩蓄积、容易复发和营养不均衡等问题。
流产后3招坐好小月子
1、注意休息
对于刚刚做完人流手术的年轻女性而言，他们常会以国外都没有坐月子的说法，两天后照常上班。这种做法是错误的，小月子在条件允许的情况下至少要休息1~2周。如果条件不允许，少也要尽量卧床休息2~3天后再适当恢复活动。并且，我国《女职工劳动保护特别规定》中明确表示，女职工怀孕未满4个月流产的，享受15天产假;怀孕满4个月流产的，享受42天产假。既然有种权益保障，为什么不好好利用呢?
2、保持私处卫生
人工流产术后一个月内禁止性生活和盆浴，保持外阴清洁，可以淋浴和流动的温水清洗外阴，注意观察阴道流血情况，人流术后出血不会太多，一般一周内即可停止，术后半个月复查，如果有明显的腹痛、发热、分泌物有异味，阴道出血量多或出血R14天等异常情况，需前往就诊。
3、少沾生冷，避免重体力活
流产后女性身体相对比较虚弱，容易出汗，应该适当补充水分和营养，但要尽量少接触冷水、不喝冰冻饮品，避免寒邪乘虚入内;多吃新鲜蔬菜，防止便秘。除了视条件允许适当卧床休息之外，术后半个月内不要从事繁重的体力劳动，也不要久蹲，避免子宫下垂。lz
小月子里吃什么好？不管是人工流产还是药 物流产，对女性身心的健康都会带来严重的伤害，所以流产后的女性朋友要做一个“小月子”来调养一下身体的健康。女人人 流或意外流产后的营养方面的调养，非常的重要，人 流或意外流产后没有做好调理，对于女性身体的伤害可能是一生的。一定要注意营养的均衡合理，这样才能保证身体更快更好的恢复。饮食方面尤其要特别的注意才行。
小月子里吃什么好？PWRH，它富含38项黄金营养配比，让流后的女性朋友的 到量身打造黄金恢复营养，修 复子 宫内膜，预防流后 炎 症，同时补 血。
感 染：
这是人 流手术最常见的近期并发症之一。人 流术后感 染多发生在术后两周内，可以由人 流手 术操作引起。一般表现为急性炎，出现剧烈腹痛，呈持续性，可以阵发性加重，伴发热，或伴有黄色脓性分泌物。是人 流后小腹胀痛的主要原因，查体时腹痛拒按，有压痛、反跳痛;妇 科 检查有子宫颈举痛，子 宫体压痛，压痛明显。一旦发现症状需及时治疗。人 流女 性一定要注意休息，避免过度劳累引发后遗症。
国际卫生组织WHO，提出流 后不使用药进行治疗，只会让身体雪上加霜，但未及时治疗导致病情加重，就会出现炎的问题上行感 染，引起内膜、慢性症等，发展为宫腔粘住，都是不怀的元凶， PWRH 食物天然植物素通过多种抗菌素，在私密处偏酸环境中，清理毒素着床，提高私密处抗 菌能力，预防疾 病的发生，炎发生问题，宫腔粘住问题，建立生殖灾难隔离区。
宫腔黏 连导致不孕：
一次人工可能发生宫腔黏 连比例为6%左右，但是如果做了第三次的话，发生宫腔黏 连的比例就可以达到30%。因为反复刮内膜，内膜每次都要受到损伤。如果轻度，怀孕几率还好，中度到重度的，基本上就只有30%左右的再次妊娠几率了。
1)不利于孕卵着床、极易流掉
由于宫腔粘连造成的宫壁组织疤痕、宫腔闭锁，破坏了内膜层的完整性，导致内膜的生理功能失调、紊乱，非常不利于精子储存、存活和获能，也不利于孕卵着床、胎盘植入和胚胎发育，从而导致不孕和流掉。
2)并发输卵管粘连不通、怀孕率低
宫腔粘连常并发输卵管堵塞、输卵管粘连不通，由于输卵管充血、水肿、增粗、变硬，形成管腔粘连、狭窄直至堵塞，以致输卵管不通或通而不畅，使精子与卵子无法正常顺利地结合，导致极低的怀孕率。
对于做过的女人来说，她们比普通人更加难以怀，严重情况下甚至会导致不孕不育的产生。若手术不当可使子宫位置发生偏位，由此导致受精卵不易安全着床生长，也就难以再次怀孕了。
PWRH 能够阻止子 宫内壁毛细血管破裂的增生，可以清除炎 症、感 染。成分中的单宁酸可以有效抑制抗药 性的细菌滋生，预防输卵管发炎，有抗菌因素和多种黏膜修复物质存在。可以在在阴 道褶皱等处清除病 菌毒 素的滋生，能够为的子女人宫建立起一道 “隔离细菌的屏障”。这种植物天然的杀菌素对身体更加好。因为它不直接针对有害细菌，含有原花青素让细 菌无法附着于人体生长，不产生抗药性。
影响卵巢功 能：
抑制卵 巢的功 能，影响卵 泡生长发育甚至排卵。
不完全流 产：
不全流 产就是指人 流 手 术中未能将宫腔内的绒毛及蜕膜组织全部清除干净。患者表现为腹痛阵发性发作，并有阴道出血量增多，有血 块，排出后腹痛减轻，如此反复发作。发生不全流 产一般要做清 宫术，将宫腔内残留的胚胎组织刮出。
小月子是指意外怀孕手术虽然是一种比较安全的小手 术，但子宫、卵巢等相关器官也要经历修复的过程，如果调养得宜，则身体状况能恢复如初。如果不注重调养，健康就可能由此走下坡路，严重的甚至导致日后不孕，意外怀孕即堕胎手术后一般需要休息半个月或一个月民间称这段时间为“小月子”，小月子期间的饮食补养对流产的女人至关重要。
做小月子期间一定要注意饮食上的调整来帮助女 性朋友快速的恢复身体，坐小月子时不但要卧床休息更需要吃一些补充人体元气补充气血的食物。
小月子营养方案：通过PWRH中的21项流后必 须营养物质通过血液、细胞滋养到女性生殖系统及全身病灶，通过非药 物和手 术的方法，预防了妇科疾 病的发生，同时也提升了流产后健康再孕的机率！
现在女性做人 流越来越多，一个主要的原因就是草率地认为“无痛人 流反正不疼，做了也无所谓”。这种认识，一是因为无痛人 流的代价很小——不受病痛折磨，基本不影响日常生活；二是因为各种不负责任的宣传，让很多女性误以为“无痛”就等于“无害”。此外，还有一些女性为了事业放弃孩子，或是未婚先孕等，也是造成人 流，尤其是反复人 流率高的一个原因。
哪怕是在专业医院中进行的无痛人 流，对身体也会产生一定的副作用。尤其是反复人 流，会导致子宫损伤、输卵管阻塞、内分泌紊乱、子宫内膜 炎 、附件 炎 、宫外孕等，甚至造成不孕不育。因此，女性万万不可对人 流太草率。
子宫就是孕育胎儿的温床，内膜就是土壤，每实行一次，无论是人工或者是药 物，均会对它造成破坏，很多人因不全进行清宫术，会将内膜刮薄，受精卵着床相对困难，随着年龄的增长，“土壤”质量越来越差，怀孕的可能性也会降低。人工授精目前国内的成功率在25％——30%，国外可达到50%左右，但人工授精也需要“土壤”条件好才能保证成功率。现在你的子 宫彩超提示内膜厚0.4cm，加上你长期的月经不调，想怀孕确实有困难。
研究人员们发现，正常的“土壤”内部：由基底层和功能层组成。一定厚度的膜是胚胎种植的必 备条件，比较适合胚胎种植的内膜厚度为8-14mm。
在内膜，其功能层较薄，流后的损伤，随着排卵的发生，胚胎的着床接近基底层的螺旋动脉，此处血流量大，氧气张力大，会产生活 性氧，而活 性氧会阻挠胚胎的着床和发育。因此，对于内膜薄的患者，意味着胚胎种植的“土壤”贫瘠，胚胎着床困难，女性的妊娠率将大大降低。
PWRH加速修 复机体，增强体能促 进。修 复子 宫内膜，促 进粘膜再 生。增加日后怀孕几率。
1、补充孕产流失营养18-20%
2、排恶露，清理残淤营养13-15%
3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%
4、恢复生殖弹性营养、皮层松 弛的营养17-19%
5、盆肌底产后修复，腹直肌分离松弛修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
7、控乳腺 炎 、生殖 炎 症12－15%
8、母乳营养9－11%
9、子 宫粘连修 复15-18%
10、子 宫瘢痕修 复13-17%
以上就是给大家分享的关于‘’小月子里吃什么好的内容‘’，下面来给大家介绍一下注意事项
小产后的注意事项主要是以下几点：
1.注意休息，尽量不要碰凉水，不要吃凉食及辛辣刺激性食物。
2. 不要同房，保持会阴清洁卫生，禁止性生活及盆浴一个月。
3. 可以适当下床活动，但是不能负重，不提重物，因为容易出现盆底肌损伤，盆底肌脱垂。
4. 如果孕周较大，要及时口服回奶药 物，避免乳房胀痛出现乳腺 炎 。
5. 注意保持愉快心情，家人多沟通，避免出现产后抑郁，半年后可以再备孕。
温馨提示：总之，希望大家能够重视人工流 产，做好日常避孕措施，对自己负责。同时也劝姑娘们擦亮眼睛，远离那些为了一时爽不顾女生身体安全、不负责任、控制伤害女性的渣男，更不要为了某个男人，赌上自己的健康、生育权和青春。H
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