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跑步深蹲后膝盖疼,蹲的时候不疼,就走的时候有一点疼,跑就比较疼,
跑步深蹲后膝盖疼,蹲的时候不疼,就走的时候有一点疼,跑就比较疼,怎么办啊
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推荐答案 2016-06-06
先停止锻炼,等待回复,现在可以晚上热敷一下,等待痊愈后在锻炼。另外
1深蹲一定要注意姿势,
刚开始,徒手深蹲。慢慢的可以负重深蹲。
深蹲一定要注意动作。深蹲时膝盖不要超过脚尖,收腹,挺胸,抬头。建议分组做:4组X8个或6组X8个。联系一段时间,肯定会有可惜的变化。哦,对了 ,做好对着镜子做。
如果姿势不正确,会对膝盖造成很大的压力。
2不管跑步还是深蹲,运动前要热身,运动后要拉伸,再加上放松运动。运动完可以冷敷,另外不洗热水澡,最好温水或冷水浴。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2016-06-06
停止运动静养。严重要去医院检查。
第2个回答 2016-06-06
缺钙
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