求懂的人，有经验的朋友帮忙解答下，本人女，之前体重都是维持在88斤

Question

求懂的人，有经验的朋友帮忙解答下，本人女，之前体重都是维持在88斤左右，这两年不知不觉体重飙升到110斤。看起来身材很难看，尤其是肚子和腿部有很多赘肉，现在下定决心要减肥到90斤。以前从来不健身，爱吃零食，现在想减肥才开始锻炼的。我的目标时间是两个月，尽量少吃零食，完全不吃我绝对不行，但我可以做到晚上不吃零食。每天早上和晚上各锻炼1个半小时，每天锻炼3小时，包过跳操和力量训练，以及做做专门锻炼腹部的腹肌撕裂者等。按我这样的计划两个月瘦20斤左右有没有可能？平均算下来每个星期要减两斤，按我计划的运动量够不够呢？如果不够我该怎么调整呢？

Answer 1

如果你真心打算2个月减20斤的话，单单运动是不够的，还需要搭配合理的膳食，再加上合理的作息时间，这样你才可以健康的瘦下来而不反弹，皮肤也会变得很光滑。
吃的方面就是要做到少食多餐，吃饭之前多喝些水或者喝汤，使你有饱腹感，饭吃七八成饱就可以了。下午三四点的时候可以吃些水果、坚果等小零食，但是高热量、高脂肪的小零食最好别碰，不然你的运动成果又会化为零。晚上睡之前可以喝杯牛奶，帮助睡眠。
运动之后也要注意对肌肉进行拉伸，防止肌肉成结。
不管怎样，只要坚持就一定没问题的！相信你，两个月后又是一个美美的瘦子。
望采纳，谢谢