可以煲成汤喝，湿气重平时多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物;少吃甜食;少饮酒;补充蛋白质和少量的瘦肉;多吃些有去除湿气作用的薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。也可以食用食之美谷元清散他的主料包含赤小豆，薏苡仁，芡实，山药，茯苓，莲子，百合，银耳，菊花，槐花，菊苣，荷叶，砂仁，马齿览，枸杞子，决明子，金银花，葛根，魔芋粉，鸡内金等，对体湿，肥胖，皮肤暗黄等症状都有很好的效果!这个方子是出自中医书籍《黄帝内经》，对祛湿的效果还是可以的。
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