第1个回答 推荐于2018-08-26
含钾高的食物有：马铃薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、烤红薯等
含钾高的食物：柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高本回答被网友采纳
第2个回答 2013-11-10
含钾高的食物有：糙米、燕麦、马铃薯、南瓜、薏米、荞麦、全麦食品、杏干、梅干、葡萄干、花生、杏、香蕉、小麦胚芽、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、瓜子、沙丁鱼、酸奶、牛奶、柳橙、木瓜、海带、巧克力、烤红薯、柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、鹅肉、大豆、黑豆、红豆、绿豆、菠菜、土豆等。<br> <br> 家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。<br> <br> 蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。<br> <br> 含钾高的坚果类，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆类，像黄豆，蚕豆。等等。<br> <br> 每100克食物含钾量 钾（毫克）<br> <br> 稻米（粳） 110<br> 大白菜199<br> 木耳 773<br> <br> 小麦粉（富强）127 小白菜274<br> 海带 1503<br> <br> 小麦粉（标准）195 油菜346<br> 紫菜 1649<br> <br> 小米 239<br> <br> 圆白菜200<br> 西瓜 124<br> <br> 玉米面494<br> <br> 菠菜 502<br> 葡萄（紫）124<br> <br> 鲜碗豆425<br> <br>苋菜（紫）478<br>柚257<br> <br> 扁豆286<br> <br> 芹菜（茎163<br> 橙182<br> <br> 豇豆200<br> <br> 蒿子杆207<br> 柑桔199<br> <br> 土豆502<br> <br> 菜花316<br> <br> 苹果110<br> <br> 山药452<br> <br> 倭瓜287<br> <br> 鸭梨115<br> <br> 芋头 213<br> <br> 南瓜69<br> <br> 京白梨135<br> <br> 胡萝卜217<br> <br>西葫芦122<br> 桃252<br> <br> 白萝卜196<br> <br>冬瓜 136<br> <br>杏370<br> <br> 心里美萝卜231<br> 黄瓜234<br> <br> 草莓135<br> <br> 藕 497<br> <br> 丝瓜 156<br> <br>盖柿170<br> <br> 荸荠523<br> <br> 苦瓜200<br> <br> 红枣（干）430<br> <br> 大葱466<br> <br> 茄子152<br> <br> 山楂289<br> <br> 洋葱138<br> <br> 西红柿191<br> 香蕉472<br> <br> 蒜头130<br> <br> 柿椒180<br> <br> 菠萝147<br> <br> 蒜苗 183<br> <br> 鲜蘑菇328<br> 沙果148<br> <br> 青蒜 340<br> <br> 香菇1960<br> <br> 韭菜290<br> <br> 银耳987本回答被网友采纳
第3个回答 2013-11-10
蔬菜和水果是钾的最好来源。豆类 谷类 鱼类 含量最高的是紫菜、黄豆、冬菇，很好补，但是如果体内缺钾 可以少吃盐、咸的，因为钠限制钾通道。