1.坐月子期间千万不要吃任何含有酒精类的东西。例如米酒煮鸡蛋啊，这些谣言是不科学的，甚至是愚蠢的。哺乳期妈妈只要摄入酒精，酒精就会通过乳汁进入孩子体内，会造成婴儿的过度兴奋甚至是发育迟滞。酒精不单不会下奶，而且还会减少母乳的产量。
2.坐月子期间，要摄入好消化的食物，只要不是太硬的，刚刚从冰箱里拿出来的，新鲜的食物都可以吃，不存在说必须得把水果煮了才行，蔬菜是寒凉的不能吃等说法，因为多吃水果蔬菜有助于妈妈的胃肠功能，营养学家建议，哺乳期妈妈每周至少摄入50种食物。食物一定要多种多样，千万不要每天只吃小米粥煮鸡蛋。
3.多饮水，多饮汤汁，这里的汤汁和水的作用是一样的，传说中的下奶汤的作用也是和水一样的，不存在哪种汤喝了就会下奶，并且那些下奶汤还存在很多的油脂，所以如果必须得喝，也要把油脂撇干净，否则易造成乳汁分泌不畅，乳腺管堵塞引发乳腺炎。
4.鸡蛋不要多吃，每天摄入1-2个足矣，鸡蛋的营养是比较丰富，但是胆固醇含量也很高，所以每天吃1-2个就足够了。
5.宝妈是可以喝咖啡的，但是要注意咖啡因的摄入量，每天不超过3杯是可以的，但是巧克力，奶茶等等含有咖啡因的物质也要计算在内哦。
6.坐月子期间，注意要避免食用辛辣刺激的食物，的注意补充钙质和铁，例如牛奶，海带，芝麻等含钙质多的食物，含铁多的食物有木耳，动物内脏等。多吃一些汞含量较低的鱼类。
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流言三：坐月子一定要静卧
事实：产妇在怀孕和产后一段时间，血液处于高凝状态。若长时间不活动甚至长期卧床，有可能引起致命肺栓塞，在充分休息的同时，应及时活动，有助于促进产后恢复。
提醒：应避免屏气用力增加复压的动作，活动是必须的，但不要过量，负重的事情不要做。
流言四：产后不能刷牙
提醒：新妈妈在孕前就应该进行彻底的口腔治疗，去除牙石、菌斑等，并认真维护。产妇更应重视口腔清洁，每日刷牙、饭后漱口，保持口腔卫生。
流言五：坐月子吃水果对牙齿不好
事实：在旧社会还勉强可以理解，因为怀孕妇女营养需求很高，而生活水平很低，饮食营养摄入不足，身体缺钙，比较常见也比较严重，导致牙齿松动、骨骼脆弱，使很多妇女在生完孩子后牙齿缺失变坏了。与其他食物相比，水果比较硬、凉、生，对牙齿的要求比较高，所以坐月子期间不要吃水果（坐月子期间不能刷牙的禁忌也是这样的）。
而如今，人们生活水平已经极大地改善了，妇女体质也今非昔比，绝大多数孕妇饮食营养摄入非常充足，缺钙不普遍也不严重，牙齿、骨骼并不脆弱，完全可以耐受水果的硬、凉、生。话说回来，就算少数产妇缺钙，牙齿不够结实，那也应该抓紧补钙，光忌水果能有什么用呢？
尤其是已经有很多坐月子的产妇吃了水果且安然无恙之后，你还战战兢兢的遵守这一古老的传言，无论如何都是不明智的。何况，水果和蔬菜富含其他事物难以取代的维生素、矿物元素和膳食纤维，前两者是人体所必需的营养素，可帮助达到营养均衡；后者可促进胃肠道功能的恢复，预防便秘。不吃水果不利于营养均衡，容易发生便秘。
提醒：不能吃凉的水果，要把水果热一下再吃，但有的水果，比如瓜类，属于寒凉一类，不建议吃。立秋之后就不建议吃瓜类水果了。
坐月子期间，其实可以吃的食物很多，只要注意避免寒凉和辛辣食物就好了。另外，需要注意烹调方式，避免口味过重，食物要稍微软烂一些。注意食物种类多样性，保证营养均衡。
本回答被网友采纳咱们中国人和欧洲人的体质、人种不太一样，有些传统的东西还是注意一下比较好。
下面来谈谈：如何科学坐月子？
流言一：坐月子就是一个月
事实：现代医学认为，胎儿、胎盘娩出后，产妇的身体（特别是子宫等生殖器官）和心理方面需要调适复原一段时间，一般需6~8周，也就是42~56天，这段时间被称为“产褥期”，也就是说，一个月的时间并不足以让身体完全恢复。
若仅休息一个月之后就开始大肆吃喝玩乐，或者投入高强度的工作，就真的有可能患上子宫脱垂一系列的病。
所以大家要记住，必须保证这42天的月子时间。
流言二：坐月子期间不能洗头洗澡
事实：旧时洗浴条件比较差，寒冷天气连洗头都不容易干。而现在，只要注意保暖，淋浴洗澡是可以的。在产褥期，会有恶露（是指随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织），经经道排出，所以产后要特别注意个人卫生。
提醒：顺产后天，因伤口原因不建议洗澡，可擦浴和洗头。破宫产在长好后（通常两周）再洗澡，期间可以擦浴和洗头，别让水污染到伤口。夏天最主要的就是防风。按中医的说法，生产的时候骨缝是开的，寒邪容易入侵。
注意：洗的时候一定要注意保暖、避风。注意伤口的情况再做决定，如果没恢复好，不要强行洗。
