含ve.,vc的食物有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

含VE的食物有芝麻、化成、开心果、核桃等干果，还有花生油、橄榄油、植物油。VE是对眼睛很有用的成份，不仅可以很好的消除黑眼圈，还对眼球本身和眼肌有滋补的作用，但要注意的是不能多吃要适量。
含VC的食物有圣女果（樱桃番茄）、西兰花等水果和蔬菜。眼睛抗氧化需要VC，除此之外，加强微血管营养、供应眼角膜血液都是需要VC的，VC不仅对健康有益，还不含过多的糖和脂肪，经常食用含有VC的食物是最明智的选择。

Answer 2

富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏
仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为
丰富的是小麦胚芽。
维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富；水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多；在动物的内脏中也含有少量的维生素C

Answer 3

柠檬苹果草莓等