酸痛的是背部的下面- -,怎么说呢就是腹部的反面,背的下面。。正常吗?我以前从来不锻炼的,170,55 对我来说是不是强度太大拉伤了。
可是我酸痛的是背部的腰部- -,怎么说呢就是腹部的反面,背的下面。。正常吗
那说明你动作不标准,过多的借力背肌。没关系,休息一两天再做就行了。
怎么样才能借力腹肌呢大神!
腹肌是直接锻炼,做的时候思想集中在腹部,感受腹部的用力。做不起来,不要用弓背的反作用力硬来。锻炼完注意充分拉伸。
xiexieni!