大腿粗怎么才能变细？

Question

为什么会偏偏大腿粗，大腿粗是不是很难瘦下来，怎么办，如何才能让粗粗的大腿变细，变回原来的样子？

Answer 1

1、每个月都有的生理期间
生理期的最佳减重时机“福利期”，正在进行的节食计划可缓和些；月经结束后“超速期”以及“平快期”则是最恰当的减肥时机；月经来前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划做准备。简言之，如果你的好朋友5月1日来报到，那么5月8日至5月15日，就是当月的减肥最佳时机了。

2、每星期都能够运动有法
对于需要减肥的人，身上的肥油可不是一天长出来的，肥胖最大的成因就是多吃、不动。想甩掉肥肉，就只有每天乖乖运动。
懒人总有一堆理由，来解释为什么不运动，其实运动只要掌握FITT的简单原则，就能帮助你养成健康的运动习惯。
一般人只要尽量做到每星期7天，每一天都能累积30分钟的身体活动量，就够了，最简单的方法是走路，利用每天上下班的时间，1次至少15分钟，2次就有30分钟了。Intensity是运动强度，就是不管做什么样的活动或运动，只要达到开始流汗，有点小喘，或是心跳稍微加快的程度，就可以了。Time是每天运动的时间，至少达到30分钟。Type是运动的形式，有3大重点，一是要训练到大肌肉群，如走路就会用到腿部的大肌群；其次是要有节奏性，如有氧运动；第三是时间要比较长，例如游泳、慢跑、骑自行车等。

3、饭前30分钟
对于正在实行减肥计划的人来说，可以在每餐饭前的30分钟，先喝杯水，这样不仅可以帮助消化，消除胃部胀气，接着进入正餐时间。营养师建议想减肥的人，可以多吃一些生菜沙拉类的食物，来增强饱足感。

4、泡澡10分钟
研究显示，泡澡有助于改善身体循环、排除水肿，对于瘦身当然有帮助，如果再加上具有各种疗效的精油泡澡，肯定是事半功倍。
泡澡前应该先以沐浴的方式，把身体洗干净，也可以利用马鬃刷沾些按摩油刷刷身体，这样一来，可以帮助身体血液循环，就像是做运动前的暖身动作，身体暖和了，接下来再泡澡效果会更好。

5、起床后的最佳时刻
每天清晨醒来喝一大杯水，对健康和瘦身都是好处多多。清晨喝水最神奇的是，不仅可以改善便秘问题，还可以促进新陈代谢，新陈代谢一提高，身体的基础消耗就跟着提高，不但有利于身体排毒，而且可以瘦得更快。

Answer 2

瘦腿的最好方法就是多动少吃。多运动，少吃。
1、每天抽出30-60分钟的时间做一些有氧运动，例如打羽毛球，跳绳，踢毽子，打篮球，骑自行车，跑步之类的，这样可以帮助你有效瘦腿。
2、平时多吃一些蔬菜水果之类的，少吃一些大鱼大肉或者是高脂肪，高热量的食物。
3、洗澡的时候可以给腿部做一个spa，按摩一下腿部，也可以瘦腿。
4、晚上躺在床上做15分钟的空中脚踏车，可以间歇性的做，也能瘦大腿。
5、晚上睡觉前用【卡玉秀 按摩大腿部位，也能够有效瘦大腿。。。本回答被提问者采纳

Answer 3

Answer 4

每天坚持慢跑40分钟.可以在室内原地跑.我减了60多斤.凭自己的经验感觉原地跑减腿和肚子很有效果.但是一定要掌握好技巧.

Answer 5

一个朋友175,90公斤，大象腿。为了减肥，每天坚持晚餐少吃、下午坚持慢跑5公里，坚持半年下来，变成60公斤了，不但腿瘦下来，连头也边小了。