冬季上火怎么调整饮食

Question

如题所述

Answer 1

　一、蔬菜
　　苦瓜：
　　苦瓜是苦味食物的代表之一，其具有清热解毒，去内火的作用。秋冬季气候干燥适当多吃点苦瓜有利于降火气。
　　白萝卜：
　　白萝卜性凉，具有清热去火之功效。
　　菠菜：
　　中医认为菠菜可滋阴润燥，舒肝养血，同时对于预防贫血，保护肠道，减少由于上火引起的大便干燥，口臭等都有着很好的保健作用。
　　豆芽：
　　特别是绿豆芽就具有清热解毒，利尿除湿的作用。
　　西红柿：
　　西红柿平肝去火，美容养颜清热又解毒。
　　豆类：
　　豆类不仅含有丰富的雌性激素同时还有丰富的蛋白质，各种微量元素不仅具有滋阴去火润燥的作用，同时还有助于体内排毒呢？
　　二、肉类
　　鸭肉：
　　中医认为鸭肉性凉，因此冬季适当吃点鸭肉就可去火，同时还有利尿消肿等作用。
　　此外像鱼肉，鸡肉等也都有滋阴的作用。当然了这些肉类在吃的时候最好注意烹调方法，一般选择可选择一些凉性的食物同炖汤效果更好。
　　三、水果
　　柚子：
　　柚子是水份最充足的一种水果了，当然了其营养也是相当丰富的，秋冬季适当的吃些柚子具有败火的作用。
　　梨：
　　雪梨能下火已经不是什么秘密了，特别是对于因为上火引起的口腔溃疡，喉咙不舒都能起到很好的辅助治疗的作用。
　　柿子：
　　柿子的营养丰富，同时中医认为柿子还具有减少燥气，滋阴养肺之功效呢？秋冬季上火之后可适当的吃些柿子更有利于降火气。
　　当然了像葡萄，苹果，香蕉等水份含量多的水果也都具有一定的降火的功效的，因此日常可以适当的多增加一些水果，特别是一些凉性水果。
　　四、水
　　喝水是最好的降火的方法之一，通过喝水还能稀释体内的毒素，促进人体的新陈代谢。秋冬季预防上火要注意多补充水份。
　　此外预防上火除了可以直接喝水之外，事实上可以多喝些茶水，菊花茶，柠檬茶，玫瑰花茶，薄荷花茶等等多喝些汤汤水水都会有很大的帮助的。
　　同时中医也指出降火气要尽量减少以下三类食物的摄入。
　　温热性的食物：比如说羊肉，牛肉，红枣，枸杞子，辣椒，桂圆，红枣等一些相对较温热的食物，特别是一些鸡蛋，红肉，乳制品等都是属于热量较高的，多吃不仅容易使胆固醇过高，不利于降火气。

　　刺激性的食物：比如生姜，辣椒等食物都会加重上火的问题的。
　　茄属植物：中医认为秋冬季要少吃茄子，土豆等茄属类食物更有利于心脏呼吸系统的的运行。

Answer 2

平时没事可以买些花茶来泡，每天一两杯蜂蜜水，上火的食物不要吃太多，多喝水就不容易上火了，我就是这样的本回答被网友采纳

Answer 3

清热解毒的食物有：
食物： 绿豆、薏仁、大麦、扁豆、小米、荞麦、赤小豆、糯米、高梁、豆腐、黑豆、鸭肉、黑鱼、鲤鱼、鲫鱼、 泥鳅 、鳝鱼、藕粉、百合。
蔬菜：黄瓜、苦瓜、苦菜、番茄、竹笋、莴苣、丝瓜、茄子、芹菜、马齿苋、金针茹、冬瓜、南瓜、白菜、白萝卜、菠菜、山药、韭菜、木耳、银耳、马铃薯。
水果：西瓜、梨、草莓、樱桃、石榴、乌梅、荔枝、大枣、香蕉、桑葚、栗子、芝麻、核桃。
冬季还要多饮水，不吃辛辣燥热的食物，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、浓茶、烈酒、咖啡、大葱，以免生热助火，灼伤津液。

Answer 4

每天早晨吃煮小米冰糖菊花粥，小米含丰富的微量无素，冰糖和菊花都是凉性，将小米煮粘稠后加入冰糖和菊花瓣，待冰糖化开即可。