尽量不要自己牵引，力度和时间不容易控制，另外牵引有时会引起心慌等症状，你要先搞明白自己到底是颈椎病还是肌肉拉伤；如果是颈椎病平时常锻炼，减少伏案时间，估计你常熬夜，尽量作息时间规律，颈椎药一般都是活血的，效果不大，可以尝试牵引，教你两招，试验下管用不：1.站立，头慢慢向上，然后回复直视，看脚尖，回复直视，看左方，回复直视，看右方，回复直视，看左上45度，回复直视，看右膝盖，回复直视，看右上方45度，回复直视，看左膝盖，回复直视；2.左手过头顶扒住右太阳穴向左轻拉10秒不动，右手过头顶扒住左太阳穴项右拉10秒不动，如果一定要牵引的话，可以试下气囊牵引
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