先鄙视下前面那些打广告的
朋友 首先你要弄清楚是 骨头疼还是肌肉疼
不过看的症状 应该是肌肉的问题
你有没有注意 你的症状很像一个状态 就是锻炼完身体后 肌肉出现的状态 涨 硬 酸疼
肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。
急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。运动之后，肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。
对于延迟性肌肉酸疼发生的原因，目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂；有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。
参照以上的症状 你应该是 肌肉组织有所损伤 而造成的间歇的这种症状
所以你可以局部热敷、局部按摩或洗热水澡等来促进血液循环 以消除和缓解肌肉酸痛感
然后吃些舒筋活血的东西 促进血液的循环
肌肉的损伤 只能靠慢慢的养 所以这期间 大规模的运动最好少做 还是恢复性锻炼也不能少 大概感觉到 轻微的酸疼的时候就可以停止了 实在很疼的时候可以选用云南白药来缓解
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