早餐把一整天所需的热量都吃了

Question

我是个面包控还有酸奶。只要买了一包面包我就会不停的吃直到光光为止。早餐买了全麦面包有十二片，500克酸奶，就这样酸奶泡全麦面包吃光了。肚子鼓起来了，我算了一下热量有六千多千焦。已经是女生一天基本需要的热量了。我打算午餐和晚吃不吃，晚上再跳一个小时的绳（每天都跳，雷打不动的），这样会继续保持减肥的状态吗？

Answer 1

这样子对身体不好，从热量上算你会减，不过是营养不良导致的，恢复吃饭后会反弹。而且你午饭晚饭都不吃，第二天早上你就会又爆食，如此循环，会怎样你自己想吧。建议你午饭晚饭还是正常吃，以后面包牛奶什么的，别放一堆在自己面前，放订量，然后吃。太在乎这些会得厌食症＋爆食症。

Answer 2

人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
中午可以适当少吃点饭，晚上吃点水果或燕麦片是不错的选择。

Answer 3

任何的减肥方法，都会有效。但不一定每个人都能瘦。关键的关键是你自己，你只有了解自己的体质情况：如新陈代谢（是你的消耗能力），有没有隐性的疾病（如有先把身体调理好），最后就是自己的决心了，生活要规律，饮食要控制，心情要保持愉快，最好能增加运动量。其他的任何方法都只是辅助手段。当你消耗的热量大于你的热量摄入时，你就开始瘦了，坚持一段时间后就能看到效果了。健康的瘦是你今后保持成果的关键。你做好减肥的准备了吗？给我留言，我尽力帮你