表妹上五年级了，最近要期末了学习都比较紧张，作业做得也很慢，得做到晚上九点多去。表妹她自己睡觉在床上有的时候半天睡不着，第二天又要早起去学校早读。她现在是10:00睡觉，早上6:30起床，大家看好吗？我也知道小学生一般睡八、九个小时，那么要几点钟起床，几点钟睡觉好呢？（我表妹跟我说的，想拜托大家，有儿女的或者对儿童身体健康这方面有研究的同志，希望回答一下哈。）
感谢您的回答。我表妹她在床上总是半天睡不着，昨晚上听说躺到23:00才睡着，很影响睡眠。不知您有什么好办法，可以很快入睡呢？
追答最有效的方法就是睡前泡脚，用热水泡脚完去睡觉，不超过半小时直接睡觉了。
感谢您的回答。可是我表妹她是星期一值日，值日生都要早点儿到的，怎样合理安排睡眠和起床时间好呢？
追答起床时间,与睡眠时间是没有固定要求的,只需要保持8个小时的充足睡眠即可.当然生物钟是保持朝起夜寐的.若出现小孩夜间睡不着的情况,需让孩子多在户外活动,消耗部分体能,保持夜间的良好睡眠