跑步小腿变粗变硬了！

Question

老师要求每天早上围学校跑一圈！下午跑两圈！既锻炼身体又减肥~！可是坚持了2个星期了，我也没瘦啊！反而觉得小腿变粗变硬了、我不是天生胖的 我近来才胖的。而且我感觉我大腿的肉往下坠 从前面看好像我的腿很细 侧面就恐怖了！而且腿前面感觉痛痛的 为什么会这样？ 跑步可以瘦腿吗？

Answer 1

跑步开始时不要太快,要随着自己热身的情况调整自己的速度,坚持,循序渐进,经常跑步也不见的会把小腿变粗,只要你不是可以做一些让它变粗的动作,比如经常跑台阶,或是经常跑上坡,不过如果你是跑步想锻炼身体的话,以运动量上说不是很大,不会使小腿变粗,坚持的话小腿的肌肉线条还会变的很好.

Answer 2

运动都会导致肌肉疲劳，得不到缓解时，肌纤维会堆积来完成工作量。这就是越运动腿越壮的原因了。我是用用走锤擀腿部肌肉，开始特别酸痛，后来慢慢就好了，这时腿就细了。总之，现在我运动完后都会用走锤擀腿部肌肉，防止肌肉堆积。

Answer 3

变硬说明小腿长肌肉了 但是建议里 多跳跃 不过一般长跑的话会是小腿变细 估计运动量不够 而且运动完之后吃得过多了 疼痛时正常的 坚持几天再看 如果你现在停下来的话 可能就会长肉了

Answer 4

没关系的坚持下去，每天多跑几圈。久了就会瘦的

Answer 5

锻炼使小腿长肌肉了,所以变粗变硬朗了.

Answer 6

变硬说明小腿长肌肉了