大便困难是由于肠道内水分缺失,导致肠道大便干结,排便时就会导致难排出。
建议可以:
一,饭后吃一些润肠通便的水果,如香蕉,苹果,柚子等,不仅营养价值高,还有利于食物消化。
二,早起喝一杯蜂蜜水,或者酸奶,有利于胃肠道蠕动,帮助排便。
三,排便困难多吃以下食物:
多吃纤维多的食品,如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜;
多吃水分多的食品,如雪梨等富含水分的水果;
多吃能够促进肠蠕动的食品,如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;
多吃富含有机酸的食品,如酸奶,增加消化与通便的功能,可常饮用;
多吃含脂肪酸的食品,如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁、五谷杂粮粥,五谷杂粮及豆类不仅含有丰富的维生素和植物蛋白,还富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,帮助缓解便秘。
益生菌胶囊 ,益生菌(含乳酸杆菌、双歧杆菌),菌群活性达到10亿活菌,增加肠道中乳酸杆菌数量,调节肠道菌群平衡,帮助消化。而双歧杆菌可以和坏细菌作战,抑制肠内腐败产生的坏组织的吸收,双歧杆菌还可以制造出许多人体必须的维他命,同时能够促进肠子的蠕动,治疗便秘的产生。
TIPS:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。