体育五大素质训练方法

Question

1.力量性练习：方法（负重深蹲），目的，动作要领
2.耐力：
3.灵敏：
4.柔韧：
5.速度：

Answer 1

1.力量性练习；包括上肢、胸肌、腰腹、下肢部位肌肉练习，适合的项目有体操，游泳，负重深蹲，俯卧撑，仰卧起坐。
2.耐力性练习；3.灵敏性练习；4.柔韧性练习；5.速度即爆发力练习；
练习灵敏性和速度即爆发力很有效的办法是折返跑。除上述五种素质训练外，很重要的一点你还要坚持做好心肺功能的练习。当然你想进行什么样的运动，每个运动项目都有一些特别的训练方法。

Answer 2

拿两个可乐瓶子装满水托着,每天练练,逐日增加,就能练好耐力

Answer 3

哥们，大工吧里有个牛B的人传了一份标准答案，快去看看吧

Answer 4

我也找好久没找到

Answer 5

da gong de sb