1、坚果
对于办公室一族来说，适量的吃点花生、核桃、杏仁等坚果类食品，可以充饥，而且较为健康。坚果类食品中含有丰富的蛋白质和植物油，可以充饥。同时白领一族因为长时间的坐在办公桌前工作，缺少运动，容易患上心血管疾病，坚果中含有亚油酸成分，可以帮助脑部的血液流通，血管更加的健康。
2、燕麦片
燕麦片中纤维含量高，可以让消化的速度放慢，持续不断的向血管供应碳水化合物，帮助人体获得足够的能量，同时还可以让人体的血糖水平一直维持在较高的水平上。工作忙碌的时候喝上一杯燕麦片可以让身体精力快速的恢复，但是注意选择原味的即可。
3、绿茶
相对于各种的咖啡、可乐等饮品来说，专家更加建议白领一族可以在办公室里准备绿茶。当不想喝白开水的时候，不妨可以泡一杯绿茶代替，茶叶中的噶肺阴可以帮助提神，而且所含的维生素C、维生素E、茶多酚等都有抗辐射的作用。对于长时间对着电脑工作的办公室一族来说，绿茶是最健康的饮品。
4、黑巧克力
黑巧克力含糖量和脂肪量都是所有巧克力中最低的，变成葡萄糖之后进入到血液中，在身体里就会慢慢的释放出能量，让血糖经过2~3个小时才会降到空腹时候的水平，所以有饥饿感的时候最好可以吃快黑巧克力，可以快速的缓解饥饿的感觉。
5、枸杞
枸杞本身带有甜味，所以也可以作为零食来吃，也可以用来泡茶之后饮用。枸杞明目，对于长时间盯着电脑工作的白领来说是保护眼睛的一个非常好的食物。另外枸杞还含有丰富的营养物质，包括了β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁等。
参考资料来源：人民网-白领须知：经常加班常备的健康零食有哪些?【5】
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