不喜欢吃水果和蔬菜，应该怎么补充维生素？

Question

如题所述

Answer 1

不喜欢吃水果但是你可以喝果汁啊。维生素不仅仅水果里面有，蔬菜里面也有，除了动力最多的就是胡萝卜，西红柿，黄瓜，白菜，很多蔬菜里面都有维生素不喜欢吃的蔬菜水果，首先要把蔬菜水果清洗干净，洗干净后用破壁机打成汁，放到面粉汤里，不能太稀了，用勺子舀一大勺，往下倒成一条直线就可以了。

首先水果蔬菜中含有很多的营养物质，人体的很多营养物质都是靠水果蔬菜提供的，这个是肉和面提供不了的，如果不吃水果和蔬菜，最终会导致身体营养缺失，营养不良可以可以把水果蔬菜榨成汁，水果把橙汁应该小朋友比较喜欢，可以把蔬菜榨成汁做各种颜色的面条或者做成小动物的馒头。也可以做各种饼。

改进方法，如果是不喜欢水果蔬菜的常规食用方法，可以尝试下制作水果沙拉，榨果汁，某些水果冷藏后味道更佳，如果是小孩的话，可以制作水果拼盘，因为年龄小，好看的食物更具有吸引力。随着社会的发展，生活的改进，越来越多的孩子不喜欢吃蔬菜和水果，但是也不要强迫孩子，不喜欢吃水果蔬菜，可以用其它的方法来代替。我们都知道多吃蔬菜水果对身体有益而无害。

可以把蔬菜切成末（比如胡萝卜，菠菜，）做成粥，可以是小白粥，也可以是小米粥，根据小朋友的口味做就可以。如果实在不喜欢吃蔬菜水果，可以使用一些维生素片。不过最好还是以新鲜的蔬菜水果来代替维生素片。可以把蔬菜水果打成汁，混合蜂蜜，茶，或者喜欢味道的食材一起食用。不喜欢吃蔬菜和水果我有个好办法分享一下，蔬菜我会把它放在粥里或是榨汁做成面食等，去放你爱吃的食物里就好了，水果可以榨汁放在牛奶里，也可以放在酸奶里这样就可以去吃啦。

Answer 2

如果不爱吃水果和蔬菜，可以喝一些果汁和蔬菜只补充维生素。水果和蔬菜富含人体所需的维生素和微量元素，试着去接受它们，才能让自己变得更健康。

Answer 3

我建议还是多吃水果和蔬菜，实在吃不下，可以把水果打成果汁再喝；如果是由于身体原因不能吃水果，可以维生素片吃。

Answer 4

实在不喜欢可以尝试买榨汁机将蔬菜水果打成汁来喝。实在不行可以买复合类型的维生素矿物质去补充，一般都含有全面的维生素和矿物质，部分品牌还含有植物营养素。