第1个回答 2022-10-28
中学生篮球训练课时训练计划
1.先练习右手运球，定点投篮，三步上篮
2.练习左右手运球，行进间投篮，传球能力
3.多打实战，吸取经验，逐渐扩大射程，适应不同情况下的出手
4.增强运球和传球能力，提升投篮能力，要会较熟练的过人
寻求一份初中的，第一次篮球训练课的详细训练计划，训练内容。【他们都是刚接触篮球的，不过积极性都挺高
刚接触篮球,是培养标准动作的最好时期.
1.球感练习:
球感对于篮球运动员来说是最重要的.
球感练习有很多种
1)将球绕腰部\头部
2)身体弯曲,腿比肩稍宽,将球在小腿绕8字.
2.运球部分:
良好的运球对与打球有着很大的帮助(运球切记,要用指头,不要用手掌拍!!)
1)原地运球: 身体重心降低到小腿,屈膝,在原地运球.
2)跑动运球: 与原地运球差不多,只加上跑动就可以了.
3.投篮部分:
①上篮: 先原地练习,双手持球,走2步,第3步落地的同时,单手将球抛出. 动作要连贯. 好了,就可以去篮球驾练习了.
②投篮: 纠正几点投球的要领.
1.发力点一定是在小腿.
2.手臂根本不发力. (发力的话叫推射)
3.球离手的部位是5指.
4.投篮时,眼睛不要跟着球,一定要看着篮筐.
以上是初期篮球训练计划, 不要总想着投篮,基本功(球感)比进球重要多了!!
希望能帮到你`
如何安排青少年篮球训练课
按90分钟一节课上课
一、准备活动10分钟
慢跑，关节肌肉拉伸，小游戏
二、基本功练习20分钟
原地运球、行进运球、传球、投篮、上篮
三、新课程30分钟
看进度，要有整体课程的教学计划
四、队内比赛15分钟
五、体能训练15分钟
综合身体素质训练、专项体能训练
论述：1000字左右，结合篮球课实际,谈一谈你的收获,并制定日常自己的运动健身计划。
篮球是一个无国界，无身高差异的游戏。没有说矮子就打不过高的。什么人都可以玩。
世界性的运动。
篮球课嘛，纯属无聊。老师教的都不想听。非常想去乔丹训练营。。想象下去那边的气氛.
一、明确锻炼的目的
在准备锻炼之前，要有一个大致的规划和设想，明确锻炼的目标和基本要求。例如，有人把锻炼作为闲暇时的一种娱乐，活动以下筋骨，调整以下心理状态；有人是为了矫正身体某部位微小的畸形；有人为了健身，达到改善体型的目的；有人想达到某种体格标准；有人纯属为了减肥；有人想做一名健美运动员，参加健美表演和比赛；等等。目的不同，计划各异。
二、掌握自己的基本情况
主要包括身体健康状况、身体素质水平、体型类别、身高和骨骼的粗细、体重与瘦胖、个性特点与毅力、工作性质与空余时间、生活水平等。全面分析以下自己参加锻炼的可行性，使制订的计划更符合个人的实际情况。如果想在竞技健美方面有所造诣，还必须考虑比赛任务。
三、落实锻炼的场地器械
制订锻炼计划时，必须考虑锻炼的场地和器械条件。是在家里自备器械练，还是到附近的健身房、馆练，要做到心中有数。这样，根据条件才能制订出切实可行的锻炼计划。
四、制订好课时锻炼计划
这是实施锻炼最基本、最重要的一个环节。
其内容包括：
1、每次课锻炼的任务和要求。
2、每次课锻炼的身体部位及采用的方法、器械及动作。
3、每次课每个部位锻炼的时间分配和运动量安排。
4、每次课每个动作的重量、次数、组数、强度和密度。
总之，一个完善的锻炼计划应使每个锻炼者能从中获得最大的收益，且都能做到：
1、确切了解锻炼怎样开始，从哪儿着手，每一步该做些什麽。
2、轻松、适度、顺利地进行锻炼，不会引起受伤和惊慌，也不介意练了多长时间。
3、稳定地朝着既定目标前进。
4、锻炼过程中对测定的锻炼效果感到满意。
5、在家里锻炼无需大型专门器械。
某校体育器材室共有60个篮球．一天课外活动，有3个班级分别计划借篮球总数的 1 2 ， 1
60×（1- 1 2 - 1 3 - 1 4 ）
=1×60- 1 2 ×60- 1 3 ×60- 1 4 ×60
=60-30-20-15
=60-65
=-5．
答：不够借，还缺5个篮球．
某学校积极开展阳光体育活动，计划开设排球、篮球、羽毛球、健美操这四门选修课．学生可根据自己的爱好选
解：（1）160÷40%=400人；
（2）选排球有100人；
（3）40÷400=10%；
（4）羽毛球人数为：400×25%=100人，
排球人数所占百分比 100÷400×100%=25%，
图形如下：
有人请我上篮球课，谁能帮我制定一节课的训练计划
新手的话，就从篮球的认识，和对球的熟悉来。
老手的话，就从篮球的体能和技术上着手~
再你刚开始代课的时候，可以练习篮下跑篮动作。作为热身。
具体是这样的，分成两组，一组一人一球，另一组无球，
两组均占到中场位置，右边持球，为左脚起跳三步篮，
左边持球，为右脚起跳三步篮，
开始是这样的，持球队员将球传给一个无球队员然后沿切线跑向篮筐。
这是的持球队员估测着实际，将球传给此前的无球队员（直接三步上篮），
而将球传出去的队员，争抢篮板，这为一组完成。
自己估测着感觉可以了，就可以开始正式的训练了。
当然也可以选择，四十五度的跳投，当然是同上面一样
一般新手，就是想早日登上高手的殿台，所以满足他们是比较简单的~
无非就是 练习一些，控制球的基本东西，
例如你可以，让他们 将双手伸出 用手指，拨球，这个其实是练习手指对球的控制，这个比较重要，对日后练习拍球有很大帮助~
你还可以，让他们双脚与肩同宽的屈膝半蹲练习左右手交换拍球~
这个是练习，体前变相的基础和胯下等的基础。
而至于老手的队员，就要进行一些战术类的训练了~
当然关于战术类的东西很是复杂，这就需要LZ自己上网搜索一下了。
目前我只记得这些了。希望能帮助到lz
如何写好篮球活动课计划及教案
1.根据校历的安排，先把教学进度做出来；
2.组长根据进度把课程分派到每位任课教师，做到公平，公正，公开；
3.每位教师都要完成自己的任务（包括，说课稿，电子教案，课件）；
4.在小组备课汇报时，把自己备的课，与同事交流，进行完善。打印出来，每位教师人手一份。因为教师是分开备课，互不重复，这样每位教师的工作量都减小了，一个星期只备一节，或两节课就行了。
5.要提前一周进行。
6.要经常多训练。
高中体育课的教学计划杂个写
体育教案－高中优秀体育课说课稿
一、课的内容：
省编教材高中二年级篮球中的反弹传接球、跑中的耐久跑。本课确定，反弹传接球为主教材，耐久跑为辅教材。
二、教材分析：
篮球反弹传接球技术是篮球运动中运用较为广泛的一种传接技术，目的是让学生明确传、接球时影响个体间联系的整体配合的重要纽带，在以往教学基础上，发展学生创造性、主动性，培养学生选择运球、传接球的能力及连接各种技术动作和实际对抗能力，重点是手控制球的能力，时间、空间的判断能力。难点是传接球的准确性、成功率。
耐久跑共4个课次，本课为第3课次，重点是耐久跑的呼吸，通过不同形式的跑，掌握正确的呼吸方法发展学生的有氧耐力，为第4课次的起草野跑作好准备。
三、学情分析：
本课教学对象为高二年级40名男生。高中学生身心发展趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。篮球是他们所喜爱的一项运动，有一定基础，但对单个技术的学习并不满足，而对学习对抗性练习特别感兴趣。教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。
通过多年的学习，学生已认识到耐久跑为锻炼身体的重要手段之一，但对枯燥乏味、周期性强的耐久跑却存在畏惧，在跑过程中极易出现呼吸与跑的节奏不相一致的状态，从而影响耐久跑的成绩。
四、教学目标：
1、认知目标：学习与了解篮球反弹传接球的技术原理及其在篮球运动中的作用、耐久跑中的一些基本知识。
2、技能目标：通过本次课的学习，使80%以上的学生能掌握反弹传接球中反弹点的位置；70%以上学生能结合运球、移动、跑动和反弹传接球等各种技术进行综合练习；90%以上的学生掌握正确的耐久跑呼吸方法。提高动作配合、技术应用能力，发展创造性思维和自我评价能力。
3、情感目标：激发学生学习的积极性和创造性，增强学生团结协作和安全保健的意识，培养学生奋发向上的品质。
五、教法设想：
1、反弹传接球采用尝试、比较教学法，使学生在尝试中、在与双手胸前传接球比较的过程中得出反弹传接球的要点，再结合以往所学技术，自创方法，进行练习，由浅入深，由易到难，逐步提高。培养学生的想象力和创造力。
2、耐久跑采用图形跑的方法，使内容丰富，增加趣味性。
3、采用练习法，使学生在多次练习中掌握技术；用演示法，使学生的创造成果得到表现和肯定。
4、整堂课采用收、放、松、紧相结合的组织方法。
六、学法指导：
本课采用“尝试---比较---讨论----创造----练习----评价---巩固”的学练流程，同时渗透德育和保健内容，让学生充分领会主动学习和创造性学习的方法。在体验、想象、演示、分析比较和多向交往中形成正确的动作表象，掌握一定的技术技能和保健能力。
七、教学流程：
热身→运球进场、球操（音乐伴奏）
∣
↓ →教：提问、要求、巡视
主教材 ∣
（反弹传接球）→
∣ ∣
∣ →学：听、练、论、创、演。
↓
辅教材 →教：传授知识、线路指令、讲评练习。
（耐久跑） → ∣
∣
∣ →学：图形跑练、定时跑练、反馈评价。
↓
整理 ———→ 放松（音乐）、小结、作业。
↓
下课 ———→ 回收器材。
八、学生身心状态预计：
整堂课练习密度约为：28--31%，练习强度中等偏上，耐久跑时强度达最高峰。
九、课堂情感氛围：
1、激发兴趣；2、积极思维；3、协作互助；4、守纪、紧张、奋进、活泼。
十、场地器材设计：（略）