检查出高脂血，在生活中该如何有效降低血脂呢？

Question

如题所述

Answer 1

可以通过控制饮食，保持良好的生活习惯，坚持锻炼和药物治疗的方式降低血脂。因为饮食和不良的生活习惯很容易造成高血脂，所以要降低血脂，就必须要改变自己的饮食和生活习惯，平时多锻炼，同时还需要配合药物治疗，从而降低自己的血脂。高血脂根据目前的医疗手段暂时无法彻底治愈，只能控制血脂，所以平时一定要坚持，否则一旦血脂升高，就会出现很多并发症，危害人的生命。

饮食需要清淡

平时我们吃的食物有很多糖分比较高，有些人还特别喜欢吃甜食，一旦有高血脂，必须远离甜食，而且每天还需要控制热量的摄入，每顿饭也需要控制数量，不能吃太多，否则很容易导致血糖飙升。因为我们平时所吃的主食含有大量的淀粉，这些最终都会转换为糖分，导致血糖升高。平时最好少糖少盐，更不要吃胆固醇太高的食物，远离动物内脏，可以吃一些粗粮，鱼肉，杂豆类等食物。

保持良好的生活习惯

很多人平时生活习惯不好，长期抽烟喝酒，熬夜，甚至还喝浓咖啡，这些不良的生活习惯都会造成高血脂，尤其是尼古丁和酒精，这些都会破坏身体里面的肝脏，影响血液的循环，导致血栓。所以平时最好做到滴酒不沾，戒掉浓咖啡，早睡早起。

多运动

很多人平时根本不运动，有了交通工具之后，更是连路都没走多少步，运动量不够，日渐肥胖，很多热量无法消耗，最终停留在人体内，导致脂肪堆积，影响了身体的消化从而出现各种不适。所以平时我们要多点运动，运动有利于促进人体的消化功能，促进糖分和脂质代谢，从而达到降低血糖的效果。

如果改变饮食、改变生活习惯同时也保持着足够的运动量，还是无法降低血脂，那么就需要通过服用药物的方式控制血脂了。高血脂并不能当成普通疾病看待，平时一定要格外重视，否则一不小心就会危及性命。

Answer 2

平时要注意饮食的问题，然后也应该多吃些新鲜的蔬菜和水果，不要吃高盐，高糖，高热量的食物，然后也不要吃腌制食品，不要吃油炸食品，不要吃辛辣刺激性的食物，养成一个良好的饮食习惯，千万不要暴饮暴食，不要吃太油腻的食物，要合理的控制自己的饮食量。

Answer 3

应该注意清淡饮食，也要注意多吃营养的食物。还要多喝水。也要注意经常检测血常规。多吃一些降血脂的食物。

Answer 4

控制好自己的饮食，尽量以清淡为主，远离动物内脏，可以多吃一些粗粮。