1、有时候我们越是想忘，越是忘不了
帖子中有观察到楼主你提到了自己分手后无法释怀，总是忘不了前任。恩，我想楼主你现在的状态是很多人失恋后所有的状态。只是我也想和楼主你讨论的是，你是出于什么，而想忘记前任呢？有的人，分手后是因为太痛苦了，承受不了这份痛苦。
所以就想着忘了，可能就不痛苦了。还有的人是想忘了，开始新的生活。每个人可能会不一样，所以楼主或许可以问问自己是出于什么想忘了前任。有时候我们越是想忘，就是越是忘不了。因为每想忘一次，我们大脑就会强化他的存在。
这个就和失眠一样，越是想睡，越是睡不着。所以，有时候放下或许会比忘记更合适。什么是放下呢？他还存在，只是不影响你了。
2、尝试让情绪流动
心理学上有一个说法是哀伤过程。是指，任何一份失去我们都会有悲伤情绪。而如果我们允许悲伤情绪流动，也就意味着我们接纳了失去。而悲伤的流动是需要时间的，在一定的时间里流完，那么我们就会从这份悲伤中走出来。
利用这个理论，所以我们或许可以尝试允许自己痛苦，让自己的痛苦的情绪流动。很多时候就是因为我们压抑我们的情绪，没有让情绪表达和流动，那么这份情绪就会一直堵在那里，一直影响着我们。所以，允许痛苦情绪的存在，让它流动，这或许会能更好的让我们去放下。
3、探索自己不能释怀的原因
帖子中楼主提到了自己一直无法释怀。忘不了前任。觉得找不到爱的人了，自己也很渴望爱。那么我想楼主你也有思考过自己为什么一直无法释怀的原因是吗？或许我们可以一起讨论一下这个方面。那么放不下的是什么呢？有的人失恋后放不下的并不是这个人
而是她曾经的付出。有的人放不下的并不是这个人，而是我们自己的需要。这个怎么理解呢？就是曾经他满足了我们的需要，现在分手了，我们的需要又没有人满足了。所以会怀念他满足我们需要的时候。我有观察到楼主你提到了自己很渴望爱。
那么有没有可能是他刚好满足了我们的这份渴望，所以才让我们怀念呢？这是楼主或许可以去思考的。而且。我们在关系中渴望爱，往往是因为我们曾经“缺爱”所以想要去补足。
4、尝试把注意力放回到自己的身上
从这段关系中我们找到自己的需要，那么面对自己的需要我们又有什么样的满足方式呢？往往会有三种方式。一种就是让别人来满足我们的需要，另一种是这个人满足不了，那么我就换一个人来满足。第三种就是我们自己去满足自己。
对于前两种，因为都是别人来满足我们的需要，而别人从某种角度来说又是不可控的。所以，这个时候别人满足不了的时候，我们还可以学着自己去满足自己。自己去给予自己爱。如果当自己的需要被满足了，那么我们或许就能更好的放下了。