1、维生素A
正常成人每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位（0.3微克维生素A或0.332微克乙酰维生素A相当于1个国际单位），儿童约为2000～2500国际单位。
2、维生素B1
成人每天需摄入2mg。
3、维生素B2
成年人每天应摄入2～4mg.
4、维生素B3
成人的建议每日摄取量是13～19mg。孕妇（孕妇产品，孕妇资讯）为20mg；哺乳期妇女则为22mg。
5、维生素B6
人体每日需要量约1.5～2毫克。
6、维生素B7
人体每日需要量男子0.03mg，女性0.01mg。
7、维生素B12
人体每天约需12μg（1/1000mg）。
8、维生素C
成年人为100mg/日，最多摄入量为1000mg/日。
9、维生素D
每天的需求量0.0005至0.01毫克。
10、维生素H
人体每天需要量约100～300微克。
11、维生素PP
人体每日需约20毫克。
12、维生素M
人体每日需要量约400微克。
扩展资料
维生素C易缺乏人群
1、特殊人群，如孕妇，乳母，婴幼儿，老年人。
2、从事特殊作业人群，如重体力劳动、部队人员、运动员、航空航天、潜水航海、接触有毒物、放射物工作、矿工等。
3、食物缺乏新鲜果蔬，偏食挑食者。
4、慢性疾病，严重外伤患者。
5、消化功能紊乱，长期腹泻者。
6、生活不规律，或压力过大，抽烟酗酒等。
参考资料来源：