什么是瓜子效应？
01.什么是瓜子效应
一包瓜子，一旦你拿起第一颗吃起来，就会吃第二颖、第三颗·.··嗑到停不下来。如果让你吃一包现成的瓜子仁，你可能吃几口就腻了。或许你也有过疑问，瓜子其实也没那么好吃，为什么就是单纯喜欢嗑呢?
一粒瓜子，我们从嗑、咀嚼到吃进去，只需要几秒钟。这意味着你每次付出一点努力，都会很快收到奖励。而人在做任何一件事时，都希望得到及时反馈的。反馈时间越短，你的感觉就会越愉悦。这背后是心理学的“瓜子效应”。
02.瓜子效应的研究
一包瓜子，一旦你拿起第一颗吃起来，就会吃第二颗、第三颗·.··嗑到停不下来。如果让你吃一包现成的瓜子仁，你可能吃几口就腻了。他把一只饿鼠放在“斯金纳箱”中，当鼠偶然踩到箱内的杠杆上时，就给予食物，强化它的这个动作。反复这样，鼠会自劲踩杠杆而获得食物。斯金纳的强化理论证明了强化对行为塑造的意义。
后来，心理学家佩林发现，白鼠在“斯金纳箱”中踩杠杆后30秒内没有食物出现，踩杠杆的行为倾向就很难形成。这说明不仅要强化，还要及时强化。
03.瓜子效应的启示
现在你朋白为什么嗑瓜子停不下来了吧？这就是及时强化的魅力。
为什么网络游戏那么吸引人？很多游戏的设置，每当玩家元成一天，就云及时收到相应的尖励，如新的等级、装备.....为什么短视频更容易让人刷到停不下来？这种及时的反馈和奖励，会一直让人产生愉悦和满足感。
相反，生活中也有很多事情，需要更长时间才能获得反馈。比如，学习这件事，需要点滴累积才能得到成绩的反馈和收获。很多学生体验不到及时的愉悦和成就感，就很谷易放弃努力。比如，一段感情，如果你一直付出，却经常得不到对方热情的回应，你可能很容易感到失落。
我们在做一件事情时，可以多给自己及时的反馈和奖励，让自己能够坚持下去。因为及时行乐是人的本性，而延迟满足，考验我们内心对目标的忠诚，更需要自律。