高血脂高血压吃什么好？高血压高血脂吃什么食物好？

Question

如题所述

Answer 1

高血脂和高血压都是威胁人们身体健康的常见病症之一，一般患有这两种疾病的患者都是需要好好在饮食方面调理的，尤其是有些食物对这两种的防治非常有益。那么高血脂高血压吃什么好？高血压高血脂吃什么食物好？高血压高血脂吃什么蔬果好？
1、玉米
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E共同作用可以降低血液中胆固醇的浓度，并能防止其沉积于血管壁。因此玉米对高血脂、冠心病、动脉硬化剂高血压等都有一定的预防和治疗作用。
2、番茄
番茄有较好的降血脂的作用，番茄中纤维素与人体内生物炎结合后可以由消化道排出体外，因为人体内生物盐需要由胆固醇来补充，故而随着体内生物演的排出，血液中的胆固醇就会减少，从而起到降血脂的作用。此外番茄中含有维生素C，有降血压的功效，特别适宜高血脂高血压的人群使用。
3、芹菜
芹菜具有降低血清总胆固醇和降低血压的作用，经常吃芹菜对血脂和血压的调节起到促进作用。
4、香菇
香菇的降血压、降血脂的作用，除了与其所含有的维生素A、烟酸、亚油酸、多种氨基酸等有关外，还主要与香菇富含的纤维素、香菇肽生、香菇嘌呤等核酸类物质有关。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸类物质，对胆固醇有溶解作用，可有效地促进体内过多胆固醇溶解并排出体外，从而起到降低血脂的作用。
2、高血脂饮食禁忌
1.限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。
2.少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。
3.少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。
4.戒烟忌酒。有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。
5.宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6.宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。