跑步是一种最基础的田径运动,小时候上体育课的时候,每次热身就是跑步,跑步既可以有效热身,还能锻炼腿部力量和肌肉,以及肺活量,最主要的是跑步是最简单的运动,因此很多人都选择跑步来锻炼身体,那么跑步后出现尿血现象是什么原因?为什么会这样?
1、平时不运动导致
平时根本就不进行运动锻炼的人,突然进行剧烈的跑步运动,导致身体器官一时无法适应跑步的运动状态,就可能导致身体内脏器官的不适,从而出现像尿血这样的现象。
2、运动量过大
跑步的运动量和运动强度过大,不仅容易导致身体内脏器官受到损伤,而且会产生大量的乳酸,血液中乳酸增加,会使得肾小球的通透性增加,从而引发尿血的现象。再加上过量运动和突然进行高强度的跑步,也是有可能导致患上横纹肌溶解综合症,从而出现血尿并伴有多个部位的肌肉或肢体剧烈疼痛。
3、肾脏血液减少引起
在跑步过程中,全身肌肉和关节的血管会扩张,血流量会大量增加,而提供给肾脏的血液就相对减少,出现缺血缺氧的情况从而导致肾小球通透性增加,使得肾小球的滤过率降低。而血流经过肾小球时,会由于肾小球的滤过膜通透性增加,红血球就可以从肾小球滤过膜中溜出,经泌尿系统排出,就形成了血尿。
4、蹬地时间过长
跑步时,长时间的蹬地动作,可能会使得肾脏上下移动受到剧烈震动,从而发生创伤,进而使得肾脏血管破裂而出现血尿。
5、腺素分泌增加
在跑步过程中,会使得肾上腺素和去甲状腺素分泌增加,会导致肾脏滤过膜通透性改变,从而引发血尿的形成。
6、跑步时间过长
进行跑步的时间过长,像长跑可能会使得肾出现下垂的现象,从而使得肾静脉回流受阻,出现肾淤血的情况,也是可能造成血尿的。
7、跑步后尿血怎么办
(1)停止跑步
在跑步后出现尿血情况,应当停止跑步锻炼,一般来说出现血尿后停止运动,如果是运动性血尿会在3天内会迅速消失。
(2)调整运动量
在跑步后出现血尿,即使是运动性血尿能较快消失,继续跑步运动的话,也要对运动量进行调整,不要再进行运动量过大的跑步锻炼。
(3)及时就医
跑步后出现血尿一般来说,都应去医院检查原因,特别是在出现血尿的同时,身体还伴有其他不适的情况,更应及时去医院就医检查。
8、跑步后注意事项
1.不蹲坐休息
健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。
2.不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)
运动后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩,易使身体的抵抗力降低,而引起疾病。
3.不“省略”整理活动
每次运动后感觉心力俱乏时,应适宜的放松,如徒手操、步行、放松按摩等,会有助于消除肌肉的疲劳,快速恢复体力。
4.不贪吃冷饮
运动时会损失大量热量,急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态,贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。
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