如果学校要求你写一份不符合实际的检讨书，你可以考虑以下几个步骤：
理解学校的要求：确保你完全理解学校要求你写的内容和目的。如果有任何疑问，可以向老师或学校管理人员寻求进一步解释。
保持客观和尊重：尽量以客观和尊重的态度对待这个任务。即使你不同意或不满意，也要尽量避免使用攻击性或过激的语言。
提供合理解释：如果你觉得学校要求的内容不符合实际，你可以在检讨书中提供合理的解释和理由。例如，你可以陈述你的观点，并提供相关的事实或证据支持你的立场。
寻求支持：如果你觉得难以完成这个任务，你可以寻求支持。和家长、辅导员或其他信任的成年人讨论这个问题，并寻求他们的建议和帮助。
保留副本：在提交检讨书之前，确保保留一份副本作为备份。这样，如果有需要，你可以随时参考或提供给相关人员。
最重要的是，尽量保持冷静和理智，并尽量与学校进行积极的沟通，以寻求解决方案。