在我们的日常生活中，很多人经常去爬山，这有很多好处。爬山不仅可以强身健体，还可以减肥。这是一项受欢迎的健身运动。
能在半山腰吃吗？
有时候爬山中途会出现饥饿感，可以适当吃点。比如可以配压缩饼干，面包，巧克力。当你感到饥饿或血糖偏低时，可以及时补充能量。但是，注意不要一次吃太多。多吃几次比较好，每次吃几口就好。爬山吃多了会影响肠胃消化，导致胃痛。
爬山带什么食物比较好？
1.能源食品
我们要考虑满足基本的能量需求，这样才能更好的完成攀爬。其次，东西不能太重，否则食物会成为登山途中的一大负担。当然，你也可以考虑爬山的目的是带一些食物。为了满足基本的能量需求，我们可以带面包。面包是万能食品，能量高，体积小，重量轻。
2.饮用水
除了能源需求，另一个最基本的就是水的需求。而且我们带的水最好是普通饮用水。关键时刻饮料不能解渴。比如喝白开水，矿泉水，或者淡盐水比较好。适当饮水可以及时补充出汗丢失的钠。尽量不要喝碳酸饮料、果汁或含糖太多的饮料。另外，避免喝冰水和冰冷的冰镇饮料。冰水温度太低，大量运动后体温过高。此时喝冰水会导致寒气进入体内，引起身体不适。还有，一次喝太多水会增加胃的负担，所以要分几次少量慢慢喝。
3.水果和蔬菜
运动时出汗会使身体失去电解质，所以要及时补充微量元素。所以可以准备一些补充维生素和微量元素的水果，比如苹果、黄瓜、橘子、橙子等。蔬菜水果建议提前清洗干净，即拿即吃。不过考虑到背包携带系统，不要选择太大太重的水果。比如带个西瓜去爬山，显然是不可能的。再者，爬山会累垮，最好不要带易腐的水果，比如葡萄、香蕉、草莓等。
4.零食
如果你想达到爬山放松的目的，不妨带点零食。在山里找一处清凉的景色。当你坐下来休息的时候，你可以吃东西和说话。想想都觉得很美好。比如虾条、薯片、饼干等。，有兴趣的话也可以带一袋瓜子，坐下来边看美景边吃瓜子，但是一定要准备一袋，不要把瓜子吐出来。另外，带一些如卤蛋、鸡爪或鸡腿、火腿肠、热狗、鱼苗、肉干、牛肉干等。这些可以满足你那些都是肉食狂的朋友。
5.轻便便当
每天需要吃饭的朋友可以提前排尿。如果他们没时间做，买些寿司也不错。
6.紧急补充食品
建议带点巧克力，或者压缩饼干。你为什么带巧克力？因为巧克力是在紧急情况下补充能量的食物，不是闲着没事吃的东西。万一你没东西吃，你只能吃巧克力。
爬山前可以吃早餐吗？
“你没有足够的食物，但你没有足够的力量。”所以爬山前可以吃早餐，只是不要吃太多，不然运动的时候会引起肠胃不适。通常建议喝点热牛奶，吃点面食。如果想吃完马上爬山，建议只吃5分饱，这样可以保证血糖水平，避免半道血糖太低，也可以避免吃饱状态下运动引起的胃痛。
早餐后爬山的最佳时间是多久？
如果你决定早上去爬山，最好提前一个小时吃好早餐。饭后，支配胃的副交感神经兴奋，这时大部分血液集中在胃和肝脏。饭后立即运动，会抑制消化液的分泌和消化管的蠕动。因为剧烈运动时，全身肌肉的血液会增多，胃和内脏的血液会相对减少，血液和神经的兴奋会分散，使胃蠕动减弱，容易导致消化吸收不良。此外，储存大量食物的胃因为颠簸不断拉扯固定胃的韧带，长此以往会使韧带松弛，导致胃下垂；