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到底每天跑步多长时间才能达到减肥效果,有的说明40分钟,有的说是1个小时,我现在每天跑步30分钟,
如题所述
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推荐答案 2020-03-14
你好
针对跑步来说,要想减肥的话,就得做有氧运动,这样才能减肥的。慢跑就是有氧运动,而快跑是不能减肥的。
一般,慢跑半个小时才达到锻炼的目的,因为耗能是先从糖类开始,最后才到脂肪,等糖类消耗完之后,才燃烧脂肪因此建议,每天锻炼半小时以上的。
饮食上还是要适度控制的,不然效果都不理想的。
最后的,要想最好的效果,我建议晚上跑吧,中午一定要吃得饱,然后会导致你晚上吃很少,糖的来源会减少,到时候你跑步,很更快消耗到你的脂肪,那时候就不能半小时就可以进入消耗脂肪的状态了
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第1个回答 2019-12-11
30分钟以上人体才开始消耗脂肪.运动频率根据你自己体力状况定。一星期3次可以。不是必须每天都跑。控制饮食,但不能过度节食。跑步速度要适中,有氧运动减脂的标准心率控制在130-140每分钟(30岁以下)为宜。这个强度是一般不会感觉特别疲劳的强度。
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