第1个回答 2020-02-10
1、双臂平举交叉
要点是要注意两臂平举,和身体垂直,不要偏高或偏低。10次动作为一组,重复三组。小幅度的扩胸还能拉伸肩背部的肌肉,改善关键驼背。
2、双臂举起扩胸
注意两个小臂要和大臂呈垂直状态,身体不要前倾哦。12次动作为一组,重复三组。
这个就是非常有针对性的胸部肌肉锻炼了。
3、双手抚头扩胸
10次动作为一组,重复三组。
4、简易俯卧撑
保持站立姿势,以墙壁为支撑做俯卧动作。
这个是上面的进阶版,以趴卧姿势,用膝盖做支撑,做俯卧动作。
25次动作为一组,重复三组。
5、双臂拉伸
20次动作为一组,重复10组。
这个动作可以活动整个上半身,每次CC都跟我一起做,在她眼里,这个属于舞蹈动作的范畴,别说,动起来还挺像广场舞的,划掉,是健身操。