一、一般情况下来说,晚上11:00还没有睡觉就属于晚睡,因为这个时间是符合大部分人的生物钟,在12点到1点之间是很快能够进入到睡眠当中。
我们正常人睡觉的时间,一般是在晚上10:00到早上7:00左右,每个人都可以根据自己的生物钟调整作息,但一般都维持在晚上11:00之前睡觉。超过11:00睡觉就会影响第二天的精神状态,很有可能造成第二天工作的时候打瞌睡。晚上12点到一点之间是很容易进入到休眠当中,并且这两个时间段也很影响睡眠质量。最好的方式就是在晚上11:00之前睡觉。
二、如果针对特殊的人群来说,他们有自己的生物钟,只要他们的休息时间达到了7—9小时并且维持稳定的生物钟,即使是晚上11:00睡觉也不算晚睡。
比如说,有些人他每天的作息规律就是从晚上12:00睡觉,早上8:00到9:00起床,他已经达到了一个基本的休息时间,并且每天都是维持这样的作息状态,那么即使晚上是11:00睡觉,也并不算是晚睡晚睡。但是如果有一天他晚上1:00或者2:00才开始睡觉,那么这个时间就已经算是晚睡了,因为距离他自己正常的生物钟已经足足差了一个小时。
三、晚睡给人体带来的危害特别大,不仅会影响人的生理健康,还会影响人的心理健康,久而久之就会给人造成一种身心疲惫的感觉。
我曾经有一段时间连续晚睡,并且长期处于失眠的状态,后来产生了疾病。正常情况之下,我12:00之前就应该睡觉,但是我总是熬夜到1:00。等到1:00的时候,我的脑神经已经处于极度兴奋的状态,根本就睡不着,所以一直熬到3:00到4:00,最终整个晚上都没有休息好。第二天起来就会发现精神状态非常差,长此以往自己的心理承受能力也慢慢下降,甚至出现了心绞痛的情况。