步行一小时多少公里

Question

如题所述

Answer 1

1. 成年人通常在一小时内能够步行4至7公里，这个距离因个人的步幅大小和走路速度而异。
2. 步幅是指迈出一步时脚部的横向距离，以脚心为基准点计算，成人的平均步幅约为65厘米。
3. 步行是一种广泛采用且简单有效的健身方式。进行步行锻炼时，应保持正确的姿势，全身放松，目视前方，双臂自然摆动，并保持呼吸自然。
4. 早晨和傍晚是进行步行运动的理想时间，选择在江边、公园或林荫道等空气清新的地方步行，不仅能够放松心情，还能够达到良好的锻炼效果。