到了夏天，如果不注意防晒，时间长了很容易出现斑点，长斑是女士们很忌讳的事情。因为它真的不好处理，而且还会影响自己的颜值，所以平时要注意学会淡化斑点。那么，怎么淡化雀斑和晒斑?需要掌握一些小技巧，美白自己的肌肤，让斑点慢慢的消失，恢复自己白嫩光滑的美肌肤。
1、激光祛斑
这是一种很常用的美容手术，激光祛斑的效果也很明显，基本在做完手术之后女性的皮肤肤色变为正常，且比较细腻，但是其手术价格比较贵，只有少部分人会选择激光去掉日晒斑。
2、护肤品祛斑
护肤是女性每天都要进行的事情，日常护肤可以让女性的肌肤保持青春靓丽的状态。而一些护肤品对日晒斑也有去除作用，珍珠粉有美白淡化斑点的功效，维生素E也有淡斑的作用，可以取一些维生素E在日晒斑的为止轻轻按摩等等。
3、日常防护
日晒斑是紫外线的照射引起的，所以在日常生活中女性们做好防晒的工作，不管是室内还是在室外都是要防晒的，早晚的清洁肌肤也不能忽略，可以促进肌肤的新陈代谢，减少黑色素的生成。
4、使用防晒霜
到了夏天，一定要大量使用防晒霜保护皮肤，尤其是户外活动，要使用高倍防晒霜，并且及时补涂，这样才能避免皮肤被紫外线过度伤害，黑色素沉积，斑点出现或加深。当然日晒后也要及时做好肌肤补水和舒缓工作，修护晒后肌肤，避免皮肤变黑变红。
5、多喝水
很多人没有喝水的习惯，自然皮肤干燥粗糙，斑点也容易加深。多喝水可以促进身体新陈代谢，有助于体内垃圾排出。一天要喝多少水?计算公式是：自身体重×30ML﹣600ML=自身所需要喝的水分。除了多喝白开水，也可以喝柠檬水，薏仁水。
6、使用美白产品
想要皮肤白皙，斑点淡化，自然美白产品要多使用，而且斑点严重明显的要使用祛斑产品。挑选美白产品要根据肤质选择，使用的时候不要过量，并且要坚持使用。皮肤变白后美白产品也要继续使用，巩固美白效果。
7、合理作息时间
简单有效的护肤方法就是保证充足的睡眠时间，这也是祛斑最简单有效的方法。对于经常熬夜通宵导致睡眠不足是引起皮肤暗黄、粗糙早衰以及色斑滋生的主要原因。因此，每天保证八小时睡眠时间是增强皮肤免疫力和自修复的黄金时期。