很抱歉听到你的困境。你的老公的行为让你感到很孤独和无助，这是非常正常的感受。以下是一些建议，希望能帮助你解决这个问题：
1. 与你的老公坦诚交流
首先，你可以尝试与你的老公坦诚地交流你的感受和需求。让他知道你希望他能够更多地参与孩子的生活，并与你进行更多的交流。你可以尝试在他空闲的时候与他坐下来，温和地表达你的想法和感受，并尽可能地保持冷静和理智。
2. 制定计划和时间表
你可以和你的老公一起制定一份家庭计划，包括他参与孩子的生活和与你交流的时间。这可以帮助他更好地了解家庭中的责任和任务，并让他更加关注家庭成员的需求。同时，你也可以尝试与他一起制定一些家庭规则，例如限制使用手机的时间，以促进更多的交流和互动。
3. 寻求专业帮助
如果你的老公不愿意与你合作或改善关系，你可以考虑寻求专业帮助。心理医生或婚姻咨询师可以帮助你们夫妻俩更好地沟通和处理彼此的需求和问题。他们也可以提供一些具体的建议和支持，以帮助你处理这种困难的情况。
4. 寻找支持
在这个过程中，你可能会感到很孤独和无助。寻找支持是非常重要的。你可以与朋友、家人或支持团体分享你的感受和需求，寻求他们的支持和建议。
最后，要记住，你并不是一个人。许多人都面临类似的挑战，你可以寻求帮助并找到解决问题的方法。感谢你的提问，希望我的回答能给你帮助，请笑纳，下次见
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考