我很害怕和熟人同事朋友等一起聊天和玩,有时反而跟陌生人无所谓。我...

Question

如题所述

Answer 1

1. 我很害怕和熟人同事朋友等一起聊天和玩，有时反而跟陌生人无所谓。
2. 我这是什么样的性格，我怎么了怎么改变？
对于你的情况，这可能是一种称为社交焦虑症的现象，也有人称之为社交恐惧症。这是一种常见的心理状况，表现为在社交场合中感到不安、焦虑和恐惧，尤其是在和熟人、同事、朋友等人交往时。如果这种情况对你的日常生活或工作产生了影响，建议你寻求专业的心理健康服务。心理治疗可以帮助你理解和管理你的情绪和思维，同时提供一些实用的技能和策略来应对社交恐惧症。
此外，以下是一些建议，可以帮助你逐步克服社交恐惧症：
1. 逐渐暴露自己：从少量的社交场合开始，逐渐增加人数和场合的复杂性，让自己逐渐适应并克服社交焦虑。
2. 学习放松技巧：学习深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松技巧，帮助你在紧张和焦虑时保持冷静和放松。
3. 改变负面思维模式：学会转移注意力，关注自己的优点和积极面，并尝试给自己正面的鼓励和肯定，以替代负面的思维模式。
4. 接受自己的情感和不完美：每个人都有自己的不足和弱点，学会接受自己的情感和不完美，可以让你更加自信和从容。
最后，给自己时间和空间，不要强迫自己太快改变。坚持积极的心态和逐渐尝试新的社交体验，相信你能够逐步克服社交恐惧症。