第1个回答 2018-07-10
有氧运动是很多健身朋友都会去做的，因为有氧是有很多好处的，那么空腹做有氧到底好不好呢？空腹有氧是否可以消耗掉更多的脂肪呢？
我们早上在做有氧前要不要吃东西？在我们早晨胰岛素水平较低，而胰岛素负责抑制脂肪的分解。
当胰岛素水平较低的时候做有氧运动，就会忽略抑制的效果，允许有氧运动分解更多的脂肪，第二经过一个晚上的睡眠后我们的身体糖原储备含量会大大降低。
同时身体里面碳水含量很低，那么再做有氧期间，我们的身体更倾向于将储存的脂肪作为燃料来供能。
而且根据资料显示再有氧期间消耗的是体内储存的碳水化合物，那么你的身体更多的是将碳水作为燃料而不是脂肪。
所以很多人认为想要在有氧中尽可能的消耗多的脂肪，应该避免在有氧前或有氧的过程中摄入碳水。
据资料显示在运动前胰岛素的小幅度提升，可以高度抑制脂肪的分解并且限制脂肪的氧化,你如果想要燃烧更多的脂肪，那就尽量保证在空腹的状态下进行有氧。
那么这个观点的错误在哪里？空腹做有氧的缺点在于，只在有氧运动中燃烧更多的脂肪，这并不意味着在二十四小时内会流失更多的脂肪。
在有氧期间消耗的能量源无论是碳水还是脂肪，在接下来的二十四小时呢将会以另一种消耗较少的营养元素作为能量来源。
然而很多实验和研究报告都会存在一定的差异性，或者是在做实验时的些许个别性都会造成不同的问题，所以得到的结论也就有所不一样。
其实我们没有必要去猜测事实究竟是怎样的，因为在健身中有很多的人通过有氧方式获得了成功。
并没有哪一个理论说到底是餐前好还是餐后好，也有资料显示空腹运动没有比餐后运动减少更多的脂肪。
只有通过运动在一段时间内的热量亏空，才能够实现减重或者是减脂，与是否空腹运动是没有关系的。
那么有些人喜欢早上起床就做有氧运动，这让他们整天都可以精力充沛，也有人早起没有什么食欲早起做有氧运动有助于增加食欲。
所以简而言之，空腹有氧运动并没有任何特别的好处，如果你喜欢空腹有氧运动也没有什么关系，对身体也没什么坏处。
那么有氧最重要的是在合适的时机安排有氧运动，长期去坚持才有效果，选择在你精力充沛的时间段做运动，无论是饭前还是饭后。本回答被网友采纳