腰椎病应该怎样锻炼以缓解病情？

Question

如题所述

Answer 1

对于颈椎病有一个左右拍打的方法来缓解和治疗是比较有效果的。这个方法也是比较简单，我们只要找一个宽敞的地方，身体自然站立，两腿分开与肩同宽，两臂放松自然下垂，这样静立一分钟之后，两只胳膊自然甩动，向右侧甩的时候，我们的头部向左倾斜，让左手拍打到我们的肩膀，向左边甩动的时候只要反向做就可以了，每天早上起来这样循环做60下坚持半年就会有明显的改善效果。当然想要更好的缓解颈椎类疾病，除了这样做以外，还应该注意以下几点：

1、不要久坐

久坐对人体的伤害是非常大的，它会严重损害我们的脊柱，造成脊柱弯曲或不规则形态的成长，还会直接伤害到我们的颈椎，也正因为如此，才导致了很多经常久坐类的工作人群颈椎都不是太好，因此我建议大家每隔一段时间就要起来活动一下身体，如果想要保护颈椎的话，那么每隔一个小时我们可以站起来做一遍上面我所推荐给大家的保护操。

2、枕头不要过高或过低

其次，我们在睡觉的时候，枕头的高度也是应该特别注意的，因为枕头过高或过低都会导致我们颈椎类的疾病发生，一般情况下，枕头的正确高度是在我们仰卧的时候大约是拳头竖起来的一拳高度，而在我们侧卧的时候，大约是拳头的一拳半，不过具体情况要根据我们自身的实际条件来定。

3、多运动

最后我想说的是，只要我们不断的坚持一项体育运动，那么对我们身体都是有好处的，也可以很好的预防颈椎类疾病，运动的项目可以自己随意的选择，不过我建议大家最好是选择那些全身都可以活动到的运动项目，比如说打篮球，踢足球，游泳，网球等等。

Answer 2

可以做那种专门针对颈椎病的颈部操，经常锻炼一下，会让自己的颈部症状有所缓解。还有就是，可以多扭一扭脖子。

Answer 3

经常做一些拉伸或者说甩手的动作，能够缓解全身的酸痛，增加血液的循环，这样对于颈椎的治疗有所帮助。

Answer 4

腰椎病应该以背肌发力训练为主，比如瑜伽中的“大雁飞”式，能够有效缓解病情。