如何保养自己的皮肤呢
水。我们都知道喝水对美容的重要性。每天要喝满足的水，才能使皮脂腺功用正常运作，让皮肤有正常的油脂量。酸奶。酸奶富含优质蛋白质，可坚持皮肤紧致，有助避免和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的。
马铃薯。生活在气候枯燥区域的人多吃些马铃薯能够缓解炎热、便秘，还能够维护脾胃，益气润肠。把马铃薯片贴在眼睛上，能够减轻眼袋，对细微的皱纹也有作用。听说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。
蘑菇。蘑菇所含有很高的植物纤维素，可避免便秘、下降血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高许多，可促进人体的推陈出新。红薯。红薯富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素A）和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可添加人体胶原蛋白的发作，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发作。
西红柿。西红柿是公认的最具摄生价值的一种蔬果两用的食物了，吃西红柿不只能扩张血管，添加血管的舒缓度，促进人体的推陈出新，一起能削减皱纹的发作，坚持皮肤的细嫩光滑。苹果。每天一个苹果医师远离我，其实吃苹果不只对健康有很大的协助，一起苹果中含有丰厚的水分，对坚持皮肤的水分有好处，多吃苹果能让皮肤看起来白里透红更有光泽。
三文鱼。三文鱼其实是一种野生的冷水鱼类，三文鱼含有一种叫脂脂酸的元素，对促使皮肤的收缩和缘绷紧有很大的协助，因此日常常吃三文鱼能让皮肤看起来更紧致。
枣。枣也是一天天然的抗氧化剂，多吃红枣能坚持皮肤手弹性，一起还能削减黑色素的形成，有利于皮肤的美白。
黄瓜。黄瓜，黄瓜是女人天然的护肤保养品，不只能够吃黄瓜助美容，一起使用黄瓜做一些美白的面膜保养皮肤的作用也是适当的不错的。桑葚。桑葚具有滋阴养血的成效，一起还能缓解细胞的衰老，起到一个抗衰老的作用。在这里提醒一下桑葚好吃又有养分，能够生吃也能够煮者吃，摄生成效都是不一样的，可是一次性最好不要吃太多，吃太多了，可能会引起肠胃上的问题。
黑巧克力。吃黑巧克力可添加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有维护作用，让皮肤更年轻。葵花籽。葵花籽富含重要养分素维生素E，有助避免皮肤晒伤。葵花籽既是便于带着的零食，又可参加燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。蜂蜜。蜂蜜是一种养分丰厚而又多样化的食物，由其是关于爱美的女人来说蜂蜜是避免皮肤皲裂的最好的办法，一起还有美白，抗衰老的作用，要知道许多高档的化妆品其实都是使用蜂蜜的提起物来起到一个护肤的作用的。菠菜。菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女人经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色光润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。菠菜中含有维生素K，这是许多蔬菜水果中缺少的。人的头发亮光，皮肤白净有光泽，不只需求维生素A、B、C，也少不了维生素K。
想要皮肤更显年轻，这些保养皮肤的食物就要吃起来，还有一种非常重要的东西，那就是胶原蛋白，胶原蛋白是维持皮肤弹性纤维的支撑体，皮肤胶原蛋白和水分缺失的状况下，很容易引起皮肤干燥导致皱纹的大量滋生。日常补充胶原蛋白和从饮食疗法开始，例如猪蹄和鸡骨汤等都含有此类营养成分，此外，口服胶原蛋白对保养皮肤的想也是非常显著。花青宜胶原蛋白不仅精选深海鱼高纯胶原蛋白肽，并加配了当下风靡美容界的名贵燕窝、包裹技术VC。独有的复合配方，效果升级，完全超越单方的胶原蛋白。
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