失眠的方法可以解决吗

Question

如题所述

Answer 1

可以啊。失眠并并不是一句话说可以解决的，先要了解的生活作息情况各个方面。

晚上11-1点，1-3点分别是身体的胆经和肝经值班的时间。这个时间入睡困难就是因为肝胆经络不通畅导致的。我们身体就像是有24小时保安巡逻的小区一样。十二条经络分时间值班，一旦经络值班期间出现了问题，那就说明这条经络有问题了。

我们的身体就是一片土地，想要土地肥沃，植被茂密，就需要充足的水肥来濡养，而身体里面的水肥统称为津液，比如血液、组织液、淋巴液等等可以被身体利用的水。津液充足，身体各经络才能够得到充分的濡养。濡养不好肝胆，就容易出现难入睡、脾气急躁等情况。

如有疑问，可以私信我。

Answer 2

失眠是最常见的睡眠障碍，是由于入睡困难或睡眠持续困难，所导致的睡眠质量和时间下降，不能满足正常生理和体能的需要，从而影响正常的社会功能。

随着社会竞争加剧，失眠的患者越来越多，表现为入睡困难、易醒、早醒和醒后再入睡困难，白天会觉得疲倦、体力下降，也可伴有紧张不安、情绪低落等等。

严重者还会出现心率加快、体温升高等一些自主神经紊乱的症状。多数患者会因为过度关注自身睡眠问题，产生焦虑，而焦虑又可加重失眠，导致症状的恶性循环。

那么失眠怎么办，首先我们要进行睡眠卫生知识的学习，养成良好的睡眠习惯，消除对失眠的关注和恐惧，是失眠治疗的基础。

有一些患者的失眠可能是源于焦虑和抑郁，相应的心理辅导和心理治疗是十分重要的。那么如果已经进行了一些睡眠习惯和心理调整之后，仍然严重失眠，可以考虑药物治疗。

治疗失眠的药物主要有非苯二氮卓类药物，对于入睡困难的患者可以选用短半衰期的镇静催眠药。对于晨间易醒的患者，可以选用长或者中半衰期的镇定催眠药。合并抑郁者可以选用增加睡眠的抗抑郁药物等等。