腹部肌肉疼痛怎样立刻缓解?

周五晚上做仰卧起坐后腹部肌肉疼痛,第二天更疼了,仰卧起坐一个都做不起来了。明天(周一)就是仰卧起坐期末考了,有什么方法立刻缓解?

 ä½ æ˜¯æœ‰å¤šä¹…没运动了,如果规律性保持运动不会这样的。肌肉酸疼一般1-2天。腹部的可以采用瑜伽的“婴儿式” 拉伸放松!

图片出处(腹肌撕裂者训练后放松)动作1  ä¿æŒ30秒


动作2  ä¿æŒ30秒 

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