际交往过程中，我们都害怕被人欺骗，所以，掌握一定的辨别技巧显得格为重要。今天，将从心理学的角度解析，如何判断一个人是在说真话还是在撒谎。
一、潜意识
其实，生活中，我们经常会使用一些和潜意识相关的词汇，例如：“第六感”“直觉”。其实，早在一百多年前，著名的心理学家弗洛伊德提出了“潜意识”的概念，他用“潜意识”来形容那些曾经发生却没有达到意识状态的心理活动过程。
由弗洛伊德的观点我们可以了解到，潜意识的来源通常都是人的本能欲望，或者是那些与思想冲动相关联的想法和经历，它们受到压抑，拒绝自由进入意识。潜意识往往难以被直接观察，不过，人们的口误、笔误、做梦等方式是我们了解自身潜意识的好方法。
许多人的“口误”“笔误”很有可能成为他们撒谎的挡箭牌，但是，精神分析流派的心理学家认为，“口误”来源于潜意识，不经意的口误，也许反映了一个人的内心深处最真实的想法。
二、微表情测谎
我们听说过很多微表情测谎的神奇经历，对此，有心理学家研究了一部分经历过专业微表情训练的专家，结果发现，这些专家大约只有50%的判断准确率，也许他们的能力来源于自己相信自己有非凡的测谎技术。
很多时候，微表情测谎之所以缺乏准确性，是因为，观察微表情大部分都是研究他人的肢体语言或面部表情的异常反应，例如，脸突然变红，迟缓的笑，甚至是频率很快的眨眼。
由此可见，想用微表情测谎是存在前提条件的，比如，针对不同的人，他们说假话时会引发一些情绪，并呈现出类似身体反应特征。就像Ekman博士所说过的：“人们说谎时的特征具有普遍性。”所以说，微表情测谎相关理论还有待发展，那么，我们究竟有没有值得信任的测谎方法呢？
三、用倒叙的叙述方式陈述事实
英国朴次茅斯大学的社会心理学家阿尔德特·弗瑞（Aldert Vrij）提出了“认知负荷”理论，并以此来检验人们有没有说谎。该理论认为，虽然人类大脑可以处理大量复杂的信息，但是，对于广大群众来说，在某一时间点进行的思考是十分有限的，因为，同一时刻认知资源的限制会导致我们很难“一心二用”。
所以，当我们要求对方倒叙一遍他刚刚说过的事情，如果他说的是真话，他还是能够倒叙出来的，可是如果他在撒谎，他是没有办法一边修改一边陈述的。就算勉强说出来了，也肯定是漏洞百出的。
一项数据显示，一个人平均每十分钟就要撒三个谎。我们没有办法去改变那些爱撒谎的人，但是，我们可以提升自己的鉴别能力。以后，你可以在日常生活中灵活地运用上文提到的三种办法去帮助自己识别真相
对于一个惯常撒谎，嘴里没有一句真话的人，要判断他说得是否是真话还真有点困难。因为这样的人不会有任何的心理负担，也不会表情不自然，所以很难分辨。但对于那些与人真诚相处，很少说假话的人，要判断他们说得是真还是假，则十分的容易。
人与人之间的交往其实就是语言的交流，在交谈中增进彼此的了解，从相识到相知，最后成为无话不谈的知心好友。在这个过程中，如果有人没有坦露真心，是无法得到别人认可的。
说假话的人不是别有用心就是心有疑虑，根本就无法敞开心扉，即使他妙语连珠，也会给人一种虚假的感觉。与人相交，对于一般的话题是没有必要说假话的，唯有关系到个人的某些隐私或者某些重要的事情，才有说假话的必要。
当一个人言不由心，自然在表情上多多少少会有些不自然。然而对于普通人来说，无法把握到微表情的变化，我们对于真假话的判断往往是凭直觉和他平时的表现。假如一个人总是满嘴跑火车，那么他周围的人就不会再相信他；假如一个人在与人聊天的时候总是转移话题，那么别人就不会有与他深入交流的兴趣。
在生活中，有些假话其实很好甄别的。当问到某人某个问题时，他突然变得支支吾吾，犹豫半晌才肯回答，那么他说得大多都是假话；对于那些喜欢吹嘘的人来说，他的前言总是不搭后语，显得漏洞百出，这明显也是假话。
不要轻易说假话，尤其是不要说那些可能给别人带来伤害的假话。与人相交贵在真诚，你的一言一行，你的肢体语言所透露的信息让你整个人的表现，会给予其他人最为直观的感受。真的假不了，假的永远真不了。当你的假话被拆穿的一天，所有的人都不会再相信你。
2.撒谎者不像惯常理解的那样会回避对方的眼神，反而更需要眼神交流来判断你是否相信他说的话；
3.“你去过她家吗？不，我没有去过她家”，对问题的生硬重复是典型的撒谎；
4.男性鼻子下方有海绵体，摸鼻子代表想要掩饰某些内容；
5.手放在眉骨附近表示羞愧；
6.描述一连串发生的事情，编造都是按时间顺序进行的，能否流利准确地进行倒叙是判断对方是否说谎的标准之一；
7.叙事时眼球向左下方看，这代表大脑在回忆，所说的是真话；而谎言不需要回忆的过程
8.说话时单肩耸动，表示对所说的话极不自信，是说谎的表现；
9.人在害怕时会出现生理逃跑反应———血液从四肢回流到腿部（做好逃跑准备），因此手的体表温度会下降；
10.明知故问的时候眉毛微微上扬；
11.如果对方对你的质问表示不屑，通常你的质问会是真的；
12.假笑眼角是没有皱纹的。
13.当面部表情两边不对称的时候，极有可能他们的表情是装出来的；
14.摩挲自己的手，是一种自我安慰的表现。当你不相信你自己所说的话，这样使自己安心；
15.抿嘴两次，典型的模棱两可；
16. 双手抱胸、退一步——肢体抗议，说明他的话不可信；
17.虚情假意不会有眨眼。
18.重要的不是他是否撒谎，而是为什么要撒谎。
19、 说谎者在说谎前会眼神飘移 在想好说什么谎后 会眼神肯定 如果你冷静的反驳 说谎者会再次出现眼神飘移 ~
20、撒谎者面对一个提问，通常会先有点失措，然后借假笑的时间迅速思考，想出一个并不高明的谎言，然后异常坚定地回应。而且，会一直自言自语，越说越多，因为沉默的时候，他觉得别人还在怀疑他。
心理学：辨别一个人说真话还是假话，有3个办法