我是属于那种梨形身材的人，但是我是学生，我基本是每时间运动的，所以我只能靠饮食，但是我又是那种特别

Question

吃的人，不知道有什么方法可以帮助我减肥

Answer 1

第一尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
第二增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。
可以使用的食物:干酪、绿茶、红茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪
不可以使用的食物:牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油 奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。
常见的19种减肥食物 1、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 2、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 3、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 4、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 5、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 6、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 7、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 8、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 9、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、冬瓜 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 12、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 13、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 14、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 15、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 16、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 17、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 18、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 19、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 白菜汤羹减肥 减肥期间，白菜汤和白菜羹都可做为排毒的主要食品，值得注意的是高旨、高盐、精细加工品、 甜品 以及淀粉都不可食用。这种减肥术的治疗时间为7天至30天不等。如果坚持，很快就能收到很好的效果。 白菜汤减肥是方便经济的减肥方法，现介绍一款美味营养的减肥汤，有兴趣的朋友不妨试试。 原料：白菜心2000克、东豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。 做法：1、将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。2、将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。 效果：有人试过，一星期就减了八斤。 胡萝卜牛肉粥 将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，用葱花、姜末等佐料炒后待用，牛肉切细丝加盐腌制。先把粥煮稠，瘦6减肥咨询网加牛肉和胡萝卜丝，煮出来的粥颜色很鲜艳，同时有牛肉和胡萝卜的清甜，很可口。

Answer 2

你和我的体型差不多，从我的经验，我想给你的建议是，无盐无油饮食法，早中饭照常吃，把晚饭改为烤红薯，每天晚饭250克到500克，瘦身的同时还能吃饱，而且还有排毒效果防止长肚子，这是最瘦下半身的方法了，我就是用红薯晚餐2个月瘦了15斤，而且大腿和臀部瘦了不少，不过用这种方法，建议你每天早饭的时候吃上一把花生，可以防止减肥时胸部缩水。
另外，坐着也是可以运动的，例如在坐座椅的前三分之一，两个膝盖间夹一本比较重的书，可以瘦大腿内外侧，或者坐着，将一条腿抬起，3分钟后放下，抬另一条，腿不用伸直，小腿和大腿成90度角就行，这样可以瘦大腿前侧，还有坐着的时候收紧臀部，坚持不住了再放松，然后再收紧，可以收臀。
希望以上的建议可以对你有帮助。本回答被提问者采纳

Answer 3

可以吃煮熟的热土豆代替主食，因为热土豆的淀粉含量已经较低，加上平时多吃水果，坚持半个月最起码可以瘦7到10斤

Answer 4

学生嘛 都有青春期肥胖
很正常
如果你考虑减肥的话 那营养跟不上了 怎么学习？
你可以适当减少食量 比如说晚上能少吃就少吃 多吃点水果
别老吃大米饭

Answer 5

呵呵· ·我正在进行中~~一个女朋友试过的方法，很有效~~~
每天晚上吃一根苦瓜~要生吃~虽然很苦，可是很有效·
为了漂亮，吃点苦没有什么的。我现在就在用