长时间专注做事的4个方法思路：
1、制定一套做事的准则和规划。
有了准则、有了规划，我们做事会更有方向性和掌控力，避免被琐事或杂事牵着鼻子走。例如我自己，最近总是习惯性地在吃完晚饭之后刷一会手机、睡前刷一会儿手机，结果经常是一发不可收拾。所以，给自己定一些准则或规划是很有必要的。比如规定自己每天几点到几点不能上网、不能玩手机；再比如列一个无聊的时候可以做什么的清单，一旦出现无聊的情况就去做清单上的事情，而不是掏出手机来玩。
对于当下的我们来说，只有先做到放下手机，解放双手，才能开始变得专注，才能长时间专注地去做好一件事。
2、管理好自己的精力。
精力是保持专注的一个基础，如果我们经常处于精力不足的情况，自然很难做到专注。平时要：①保证好适当的睡眠和休息，晚上睡7-8小时（具体因人而异），疲劳的时候及时休息；②合理进食、均衡营养，食物的选择上多吃高蛋白的食物和蔬菜，因为它们的升糖指数低，能提供较为长时间的一个能量供应；③每周至少进行1-2次运动和锻炼，保证一个健康的身体。
3、进行脑力练习，让大脑更习惯保持专注。
如果我们每天都只是让大脑做一些简单且一成不变的事情，时间长了，大脑的工作效率就会降低。遇到需要花费一些时间和精力、需要投入专注力的事情时，大脑就会卡住，接着就会烦躁，就会逃避和拖延。因为你的大脑已经习惯了处理简单的事情。所以要让大脑经常面对一些新的挑战，让大脑动起来，不畏困难，让大脑习惯性地保持专注。
比较常见的方法是学习新事物，或者自己有兴趣但还没尝试过的东西。比如学一下自己感兴趣但不会的乐器，学一门外语；再比如读书，了解新知识；或者学习“精英特速读记忆训练软件”中的一些记忆技巧：用编码的方法记忆任意一串数字、一份购物清单、一副纸牌，用思维导图的方法记忆一篇文章、一本书等等，都是非常不错的方法。
4、冥想练习。
冥想本身就是在训练专注力，比如呼吸冥想，就是把注意力集中在呼吸上。通过坚持练习冥想、关注呼吸，大脑就会渐渐习惯保持专注，培养出一种平静、从容的心态，在做其他事情的时候也会更容易集中注意力。
冥想其实也很简单，找一个相对安静、不被打扰的处所，坐在椅子或垫子上面，双手自然地放在大腿或椅子扶手上，然后闭上眼睛，把注意力集中在当下的呼吸上。比如数一下呼吸、感受腹部随着呼吸的一起一伏、关注鼻孔处呼吸流动的感觉等等都可以。在这个过程中，分心是正常的，如果你发现自己分心了，就再次把注意力拉回到呼吸上即可。至于冥想的时间没有严格的要求，可以是五分钟、十分钟，也可以是半小时、一小时，根据实际情况来定就好了。
10条可以有效提高考研期间专注力的小建议，建议考研党马住！
1）养成规律的生活习惯，将自己一天的时间划分出来，看自己需要投入多少时间，是否需要早起。
2）分清每天事情的轻重缓急，必须执行的任务是要放在黄金版块时间首要执行的。
3）情感支撑，不断再次清晰自己考研的愿景，作为行为的驱动力。
4）尽可能减少无效社交，减少关注大量信息，精简材料的使用。
5）细化目标计划、冥想&反思今天的任务，多进行复盘可以保证自己在进度条上。我们强调的时间轴，年计划，月进度，周任务，日安排。全部都要写下来贴在你看得到的地方，反复看！甚至在你学习的时候，隔2小时就看一下！
6）营造良好的环境，环境干扰或者环境太过安逸不行。图书馆&家，根据自己情况选择，学习的尽量只有文具和书籍，不要出现玩偶等。
7）写一张纸条【我是否又在走神】或【我是否为了拖延做重要的事情做其他不重要的事情】贴在你看得到的地方，反复提醒自己。
8）设置奖励惩罚措施，完成了周任务给自己小小的奖励或者计分。做顿好吃的，看个短剧，但都要及时收住。任何让自己愉快的事情都采取延迟政策，想买的东西，想看的电视，想看的消息。都提醒自己在做完重要的事情后再开始。
9）增加记忆的趣味性，改善自己不如改善知识，建议尝试打开脑洞去学习，也可以把中内的证型、针灸的穴位都可以串联成故事的，仍然防止走神~同样的时间，为什么看好看的电影电视不走神，一学习就走神呢？
10）保持运动，提高休息的深度质量，提高效率不容易，但却是终身收益的事情。
首先你要从思想上意识到考研对你有多么重要，然后要合理的规划你的时间。努力做到坚持、勇气和自制。
1.发自内心的热爱
能每天坚持10小时以上做同一件事，你甚至要给自己打上“洗脑式的偏执”的烙印，这种偏执正是你的梦想、你对成功的渴望造成的。这时候，不管别人说你不行，或你在前进的路程中遇上多大的阻碍，你都不会放弃。
我本科是个美术生，跨专业考的非本校新闻学的研究生。那时候你基础差、别人说你不行，甚至一开始都质疑自己，到底行吗?但是，当你有一个梦想在熠熠发光的时候，你周围的一切简直都黯淡掉了!举个夸张点的例子，你嗑了药除了去感受嗑药有多爽还会想别的吗。对，没错就是嗑了药的感觉…简直被注射了兴奋剂啊，整天在想考上了那感觉简直要飞起来了好嘛，哪管别人怎么说，哪会觉得自己不自量力。
所以，首先问问你自己对考上研的渴望有多大，是可考可不考、考不上无所谓还是“必须要考上否则会很失落甚至想想都觉得自己跌落到谷底了”如果你考研是因为：我妈妈要我考，大家都在考啊等类似原因，那么麻烦放弃吧，坚持10个小时?浪费买书的钱而已。
2.逼上绝路的无奈
先想想除了考研你还能做什么，能轻松拿到很好的offer?或者已经有接近于天时地利人和的创业方案?如果抱着“一边找工作一边考研”的想法，建议还是不要吧，当然不包括基础特好的学霸，学霸根本不需要10小时也能考上好嘛。真的佩服拿到某大牛公司的offer又考上研还来问到底工作还是读研的问题的人，我还以为他们考研的目的是拿到牛B的offer呢!
大三快结束的时候我真的很慌，因为要为自己以后的路考虑了，去做设计师?!No!Impossible!我非常不喜欢通宵熬夜做设计的感觉甚至讨厌，所以必须找别的出路，。好，那就跨专业考研，用了三天的时间决定考新闻。其实，想法太多不去做真的没用，就算你走了一条错误的路，那至少你行动了呀，你才知道怎样才是正确。真的，最后我发现想太多会得神经病的。
坚持大概2个月的时候，会发现真的非常困难。我跟你们不一样，你们英语好，我高考英语没及格，囧。4月份才开始，当时英语词汇量才几百，要考的专业又是之前完全没接触过的。“基础差”简直贯穿我全身把我折磨得生死不如。但是你已经开始了，退后还能干嘛呢?继续学设计，想想更痛苦!大家都开始找工作了，很多人都在实习了，你跟别人一开始走的就不是一个路子，折回去追赶他们?更亏!so…看看前方，至少梦想还是熠熠发光的。
3 .思想建设
我所谓的思想建设其实就是多问自己几次。“朝九晚五庸庸碌碌的生活是你想要的吗?”“你还想重复你父母的生活轨迹吗?”“你不是一直认为自己很特别吗为什么连考研都考不上?”诸如此类的问题，对自己加以这种精神刺激。此外我删掉了平板上的所有游戏，手机上学期从肾5s换成了wp8……咳，这个系统大家都懂的。至于电脑，我九月十三号到三十号就没开过机…(补充：直到考试前我开机次数屈指可数，主要是打印准考证查考场什么的)总之就是要断绝任何可能给你带来诱惑的东西。然后强迫自己去看书。
这个虽然很因人而异但是我还是想多说几句我的看法…我是真的害怕成为以前我见到的我的表哥表姐或者别的长辈他们那样的人。可能是我想太多但是我是真的觉得我应该通过考研换专业，然后我相信凭借我的能力只要能最后拿个研究生文凭一定有出人头地的机会。
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