肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。
排尿是排除体内废物与毒素的主要途径，与心、肺、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切。排尿是否通畅，直接影响到一个人的健康。正常人的每日尿量约1500毫升，如果少于这个量，日积月累就会造成代谢失调，甚至引发肾脏等疾病。
30岁女人身体机能出现衰老现象。所以，一定要注意肾脏排毒的功能，以下提供一些助肾排毒的菜谱，希望能够为你解决问题给你带去帮助。
1．特殊的利尿食物
(1)洋菜：具有促进体内水分代谢的特殊功效。
(2)薏米：具有显著的利尿效果，有助于恢复肾脏功能，将体内废物顺利排出体外。
(3)其他常用的利尿食材：鱼腥草、芹菜、茄子、柠檬、薄荷、茶叶、冬瓜、瓠瓜、丝瓜、绿豆、红豆、芦根、玉米须、西瓜、梨、荸荠等。
2．冬瓜糙米粥
【原料】
冬瓜350克，糙米30克。
【做法】
将冬瓜洗净，连皮切成小块，冬瓜子切碎装入小布袋，与糙米一起加水熬成稀饭，熟后冬瓜子连袋丢弃。此粥可当作主食，利尿效果很强。
功效：清热健脾、利尿排毒。
3．凉拌绿豆芽
【原料】
绿豆芽400克，糖、醋少许。
【做法】
将绿豆芽洗净，用沸水焯涮30秒，沥干水分，加入糖醋拌匀，即可食用。
功效：清热、利尿、排毒。
4．双瓜皮饮
【原料】
冬瓜皮200克、西瓜皮200克、水750毫升。
【做法】
将材料洗净、切小块，放入锅中煮滚后，以小火续煮20分钟，滤渣即可饮用。
功效：清热解毒、改善排便不顺畅。
5．荸荠芦根茶
【原料】
鲜荸荠100克、干芦根15克、水750毫升。
【做法】
将材料洗净、切碎，放入锅内加水煮滚后，以小火续煮20分钟，滤渣即可饮用。
功效：清热解毒、利尿。
6．竹叶盖茶
【原料】
竹叶10克、茶叶5克、沸水500毫升。
【做法】
将材料放入杯中，冲入沸水，加盖焖泡10分钟，即可滤渣饮用。
功效：清热、排毒，适用于小便不利。
7．老玉米须苦瓜茶
【原料】
老玉米须15克、苦瓜干15克、甘草5克、水1000毫升。
【做法】
将老玉米须洗净放入小布袋，连同其他材料一齐入锅加水合煮，滚后以小火续煮20分钟，滤渣即可饮用。
功效：清热、利尿、排毒。
8．红豆茅根饮
【原料】
红豆150克，白茅根(干)30克、水750毫升。
【做法】
将材料洗净，入锅加水点滚后，以小火续煮45分钟，滤渣饮用，连服5～7天。功效：利尿、排毒。适用于病后体虚和余毒未尽的水肿。
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