更年期人了解一些心理治疗的方法和智慧，对自我的调适和保健是很有好处的。
心理治疗历史悠久，远在两千多年前，祖国医学就已经很重视心理因素在治疗中的重要作用。《内经》指出：“精神不进，志决不治，病乃不愈；精神进，志意治，故病可治。”这充分说明了积极的心哩状态有利于治愈疾病，消极的心理状态，很难使病治好。
祖国医学重视药物治疗、针灸治疗与心理治疗的结合，重视在治疗前和治疗中消除病人的消极心理因素。在药物治疗中也强调：情思如意、可愈；若思郁不解，多难取效。
祖国医学的心理治疗有多种形式：
说明开导式心理治疗。这种心理治疗起源于《内经》。说理开导式心理治疗主要包括四个方面的内容。第一方面是“告之以其败”，即指出疾病的危害，引起病人对疾病的注意，使病人对疾病要有认真对待的态度。第二“语之以其善”，即反映出只要与医务人员配合，治疗及时，措施得当，是可以恢复健康的，增强病人战胜疾病的信心。第三“导之以其所”，即告诉病人如何进行调养，指出治疗的具体措施。第四“开之以其苦”，即解除病人的消极心理状态。由此可见这种心理开导式的治疗是以认识和行动相结合为特点的。
以情胜情式心理治疗：这种心理治疗起源于《内经》所说的“怒伤肝，悲胜怒”，“喜伤心，恐胜喜”，“思伤脾，怒胜思”，“忧伤肺，喜胜忧”，“恐伤肾，思胜恐”。实践证明，情志致病，按照这种治疗方法治疗是有一定的效果的。
惊式心理治疗法：这是一种利用精神刺激治疗人体生理机能活动失调的方法。例如《内经》记载治疗一般功能性呃逆的方法：“哕，大惊之，亦可已。”说的是当人发生呃逆时，可用呕吐、受惊的方法治疗之。
更年期是人生的转折点，从此开始，人将会走向老年，肌体走向衰弱。年轻时，由于生命力旺盛，肌体健康，精力充沛，我们可以做自己想做的一切事，可以熬夜、可以拼命工作，可以狂舞猛跑，可以吃一切想吃的甜酸冷辣。现在到了中年后期，过了人生的最旺盛点，我们的生命将开始走下坡路，这是一个谁也无法改变的自然规律，我们可以在精神上不服老，可以让自己显得年轻十岁，但肌体的变化和弱化是无可抗拒的。所以，在对待肌体方面，我们必须尊从自然规律，开始善待肌体，学会一些保养知识，减少一些过分损耗肌体的活动负担，以延缓更年期进程，减少更年期病症，以获得一个健康长寿的未来。所以更年期也该是一个更新生活方式的开端，该是生命的一个新的开端。要有效对付更年期的肌体衰变、减少更年期出现的病症，最好关注以下几个方面：
开始关注保养在生活中，我们常能看到，一些注意保养的人往往人到中年或更年期；但总能显得比同龄人或实际年龄年轻，身体精神也似乎好于同龄人，不容易显得憔悴。更年期是人由盛转衰的转折点，此时保养尤其显得重要，这就好像一辆汽车驶了一定时间后到了磨损阶段，就得格外小心保养，如果保养仔细就能少出毛病、少进行维修，不保养或保养不到位就得老抛锚。
中年后期和更年期的人身体各脏腑器官都到了功能减退的时刻，血液循环、代谢、内分泌、神经反射等各功能之间的协调性也大大减退，此时最好的保养方式是让肌体顺应自然规律，该活动时活动，但不过分；该休息时休息，能宁静放松；该治病时治病，不硬扛硬拖。此时最好的保养是生活有规律，生活仔细小心些，比如：
四季关注冷暖要根据季节变化注意随时添加或减少衣服，因为更年期肌体处于内分泌及各脏腑功能的调整过程中，体质会较弱，容易感受外邪着病，有了病也不容易好，有的还会变成慢性病潜伏下来，成为老年时很难对付或治愈的顽固病症。内衣最好着轻软的、纯棉质地的，因为更年期后人的皮肤对化纤类织物会变得敏感，容易出现瘙痒症、真菌感染症和其他皮肤病症。透气性能差的衣服也会使人感到不舒服。
早睡早起，少熬夜人的肌体和昼夜变化、四季更替、冷暖等自然规律是有相当大的关系的，比如科学家经研究发现，人的生长素、有关疾病恢复的某些物质，是在人睡着以后的后半夜时间内由脑垂体分泌的，如果人老是熬夜，过了半夜还不睡，就有可能影响这类物质的分泌，从而影响人的生长和疾病的恢复。有些孩子个长不高，与他们老是不按时睡觉、老喜欢熬夜有关。大部分人生病后，如果睡不好，病就老也好不了；如果能结结实实地睡一大觉，病往往能很快好转，这就是最好的说明。人到了更年期，身体各项功能都变得不那么好使了，应变能力也大大减退，如果能顺应自然规律安排作息，肌体就能按惯性顺利运转。如果违背自然规律，肌体就有可能运转不灵。所以少熬夜、按时作息，每天最好在10点以前睡觉，这对更年期的身体健康是十分有利的。有些人到了40岁以后便十分关注身体的保养，不管有事没事，每天坚持9点就睡，只要没有神经衰弱症，这类人的气色一定会比同龄人好，也一定不会显得憔悴失神。
不过劳，不懒惰过分辛劳会使肌体疲劳、加重脏腑的负担，耗精竭力，这对更年期的身体保养是不利的，所以最好注意工作劳动和运动能适可而止，不要弄得人过分疲劳。民间有句话叫“没有累死，只有懒死”，其实有不确切处，现在社会中，由于竞争激烈和追求名誉地位金钱被有些人看得过重，累死的还是大有人在的，有些公司老板天天为利润奔波，最后突然累死在办公桌旁；有些作家拼命埋头写作，被人称为“写死的”；有教授在患癌症临死前感叹“要长寿，不要教授”都是例子。当然有些人是由于为生活所迫，不得已辛劳而死的。总之，人过分辛劳，精力体力损耗过度，肌体就会承受不了而致病，所以不可不予注意。更年期人身体较薄弱，工作、家庭和心理负担较重，尤其需注意这方面的保养，要学会多放松自己，多给自己安排些闲情逸致的机会，心里多些轻松，减少些劳心劳力的事情。
另一方面，更年期也要注意克服懒惰习惯，尤其是更年期男性，不少男性在工作单位整日坐在办公桌旁，上下班开汽车，回家后几乎不干任何家务活，吃完饭就坐在电视机前看电视，往往晚上一坐就是几个小时，这对身体是极为不利的。现在有国外专家认为，男性更年期综合征与其说是一种疾患，不如说是由于懒惰等不良生活习惯带来的恶果。这当然有过偏的一面，但也说明男性更年期综合征与懒惰还是有关系的。
以前的人得对付许多劳动，家中劈柴生火、挑水、修房子都得自己干，身体会因劳动多而显得结实。现在生活方便了，干重活都有机器替代，或有社会服务，劳动量大大减少，男性劳动量减少尤其多，这使得男性肥胖症、高血压症、心脑血管病、心脏病和糖尿病等肾代谢病患者大量增加，结果是健康专家洪昭光所说的人变得“腰围越大，寿命越短。”
“劳动是最好的医生”，这是西方流行的名言，适当的、每日坚持的劳动对人的身体健康十分有利，它可以使人筋骨壮实灵活、血气舒畅、五脏六腑机能时时处于活跃状态，肌体免疫力增强，可以有效防御疾病的侵袭。现在专家们还发现，劳动十分有利于人的大脑保持活力和健康，能有效减少患老年痴呆症的危险，平时家中哪怕是扫扫地、洗洗碗这样的小劳动，也是十分有利于身体和大脑保持灵活性的，因为手指动，精骨动，大脑也在动，“户枢不蠹，流水不腐”，生命就在于运动。更年期人尤其要注意不让疾病乘虚而人，要适当增加劳动，尤其是城市里工作的人更要有意识地增加一些劳动，减少看电视的时间，克服懒惰情绪和赖床赖沙发等不良习性。
记住老中医的一句话：一怠生百病。
注意开窗通风、注意防贼风据有关专家的研究报告，人居住的房子如果不注意开窗通风，室内所含有害细菌会比通风的居室高16倍，室内散发的有害气体和人体废气积聚也较浓，平时不注意居室开窗通风的人，明显容易患感冒等疾病，病后恢复慢、病症会较重。更年期人的抵抗力会有所下降，人体对新鲜氧气的要求也会增加，所以要关注居室通风问题，不要懒于开窗，最好冬天每天早起后能打开窗户通通风，让新鲜的空气可以进来；晚上睡觉前再能开窗通通风。夏天保持有窗户或气窗24小时能开着，春秋能小开或留缝，或适当延长开窗时间。要把开窗当作自己的一项必要保健措施。当然开窗时，要注意防止贼风直吹睡觉的人体，以免受风着凉。
人到更年期，身体的抗病能力会有所下降，祛风能力也会下降，受了风容易患感冒，还容易患关节疼、筋脉不和与血气寒滞所造成的疼痛等症，所以在勤开窗的同时，也要注意防风，尤其是防从窗缝、门缝处溜进来的贼风和穿堂风，中医认为这类风是最易伤人致病的，尤其是对晚上睡着的人。更年期男性受风后容易患肩周炎、关节痛，更年期女性受风易患头痛、偏头痛和肩周炎等症，所以要格外注意防贼风侵扰，晚上更要注意关窗或避风。
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