老人经常便秘，可能引发血压飙升，试试哪些方法，让排便更轻松？

Question

如题所述

Answer 1

老年人便秘，是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。急性便秘患者，多有腹痛、腹胀的症状。老人经常便秘，还可能引发血压飙升。那么，试试哪些方法，让排便更轻松？

第一，每天保证足量饮水。

一个正常人，一般每天喝2000-2500毫升的水，才比较合适。如果遇到便秘的时候，除了每天正常的饮水之外，还要多喝3-4杯。足量的饮水，可以增加粪便的湿润度，有利于排便。

老年人早晨起床后，可以先空腹喝一杯温开水。因为在空腹的状态下，水对肠道的蠕动有很好的帮助作用。

然后，一天多次饮用温开水或者茶水，这样，才能保证身体水分的供应，对便秘很有好处。

第二，多吃苹果、香蕉。

苹果，营养价值较高，有助于代谢掉体内多余盐分，其中的营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。

还有，苹果能促进胃肠蠕动，协助人体排出废物，减少有害物质对身体的危害，同时对便秘也可起到缓解作用。

香蕉，是淀粉质丰富的有益水果，味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。对便秘患者有不错的效果。冬天老年人吃香蕉时，因为怕冷，可以用微波炉进行加热。

第三，多吃高纤维的食物。

高纤维的食物，如青菜、芹菜、菇类、五谷杂粮、含植物油的坚果等。丰富的膳食纤维具有吸水膨胀、扩充粪便的效果，可以帮助促进肠道的蠕动，帮助排便。

每天多吃些清淡的绿色蔬菜粗粮，避免吃辛辣刺激的食物、油腻的食物也要少吃。这样也可有效地缓解便秘。

第四，适当地做些运动。

生命在于运动。老年人，可以利用早晚时间，多到户外去做些体育运动，比如散步、打太极、广场舞等。不仅散了心，也作了适当的运动，对防止便秘很有好处。但老年人，不宜做激烈的运动。

老人的便秘得到了缓解，也就不可能引发血压飙升。有需要的老年人，可以试试上面的方法。祝天下的老年人，晚年身体健康，生活幸福！

Answer 2

这个确实也是的，所以在生活当中多吃点蔬菜水果，不要吃太多油腻的东西。

Answer 3

如果一个人经常便秘，那么确实也会引发血压飙升，所以要多喝水，多吃点番薯。

Answer 4

可以多喝水，多吃一些水果，以及膳食纤维比较高的食物。

Answer 5

多吃水果蔬菜，比如香蕉在，还有就是可以吃一些粗粮。