第1个回答 2019-12-23
想要睡觉不打呼噜，那么在睡觉的时候必须把嘴闭上，而且一定要让自己睡得安稳，这样就会减少打呼噜的频率。
第2个回答 2019-12-23
睡觉的时候要想不打呼噜首先要保持良好的睡姿，保持呼吸的顺畅，这是不打呼噜的一个基本的前提。另外，不要平躺着睡觉，仰睡时会提升打呼噜和睡眠呼吸暂停的可能性，呼噜声更大。保持侧卧的时候能够有效的减轻打呼噜的严重程度
第3个回答 2019-12-23
睡觉打呼噜，主要就是由于鼻腔粘膜堵塞导致的，或者是由于t管肥胖肥大导致的，属于排气不畅，这个时候可以换一个姿势，睡觉的时候注意把头部抬高一些。
另外平时也可以适量的进行户外活动，锻炼身体，使体重脂肪，身体内的脂肪快速燃烧，达到一个减脂减肥的效果。
如果身体肥胖的患者，很有可能会打呼噜的情况比较严重，平时身体减肥成功以后，打呼的症状就会减少。
另外打呼严重的时候，应该要去医院检查一下，然后在医生的指导下进行能打通的鼻咽部的通道。呼噜的患者能够通过鼻腔进行正常的呼吸和正确的呼吸，这样的时候，打呼噜的症状就会减轻。
第4个回答 2019-10-31
睡眠中打呼噜是因为舌根后坠，会厌部有食管和喉管，会厌遮挡食管正常的情况下说话，当睡眠的时候人体的张力就会下降，全身都软了之后，会厌的张力也下降，脖子过短或者肥胖的情况就会下垂，下垂之后就会堵到气道的部分，气流进出就会变得狭窄，产生了呼噜症状。长期的呼噜就会引起慢性的缺氧过程，甚至引起睡眠呼吸暂停，长期的睡眠呼吸暂停会，增高血压、免疫力下降、心脑血管病的发生。在睡眠中如果反复出现呼噜，首先需要去做睡眠呼吸暂停的情况，了解会厌呼噜时间和长短，以及有没有睡眠呼吸暂停。可做夜间呼吸机监测，还可以用家庭式的呼吸机的监测，如果呼吸机不能改善，需要做会厌部矫形手术，需要五官科医生做会厌部的成形手术。这方面的治疗已经很规范，就诊的科室主要是呼吸科、五官科以及神经科的评估。