我不节食，靠运动，健康饮食。一个月才七八斤。
想一个月20斤。真的很难。不仅仅要多运动。而且要节食。只吃蔬菜水果
追问主要想减肚子和腿上的肉，有什么运动合适？
追答脂肪只能通过有氧运动
比如跑步，快走，爬山，游泳
追问仰卧起坐可以瘦肚子上的肉吗？一天做多少个
追答这个是连肌肉的
要是不减去脂肪是看不到肌肉的
想减去肉必须有氧运动
追问跳绳有用吗
追答可以。每天跳1小时
追问健康饮食大概每天都吃些什么
追答吃清淡的菜
油炸，爆炒，火锅，烧烤这些都不吃
追问好的，谢谢
追答奶茶，饼干，蛋糕。。。。零食也不吃
烹饪方法最好是清蒸 水煮
烹饪方法最好是清蒸 水煮。。
肉最好吃:鸡肉，牛肉 鱼肉
肉最好吃:鸡肉，牛肉 鱼肉。
夜宵一定不能吃