每天跑步五公里能有效减脂吗？

Question

如题所述

Answer 1

每天慢跑五公里的时间应该有半小时以上了，半个小时的有氧运动对减脂是有效果的。
减脂贵在坚持，并且要想有效减脂的话，饮食也需要注意。
在减脂期间饮食上要遵循的原则是少油少盐低GI，三大产能营养素（碳水化合物、脂类、蛋白质）缺一不可。最好能少食多餐，每餐不要吃太饱，而把间隔的时间缩短。

Answer 2

能呀
运动永远是减肥的主角，每天跑步是可以减肥的。跑步是一项很健康的有氧运动，它能使身体处于高消耗状态，使心率处于燃脂状态，有利于减肥人群的减脂。而且跑步还会锻炼人的心肺功能，因此跑步对减肥人群有很大好处，每天跑步能减肥。
但是也要注意控制嘴哟 不要吃太多 少吃些高脂肪高热量的食物

Answer 3

想减肥跑五公里少了点。另外还要负重十公斤。每天坚持跑不动为止。最少坚持一个月。

Answer 4

可以的，但是要管住嘴，不要吃油腻的食物，否则之前的锻炼就白费了，饮食搭配要合理，尽量清淡一些

Answer 5

跑步是有助于减肥的

但在跑步的同时一定要注意饮食的配合
同时多喝水

这样才能真正达到减肥的目的本回答被网友采纳