与唐人以胖为美不同，当代人以瘦为美，甚至演变成了一种病态。当然，倘若人太胖，对身体也不好，容易三高。那，我们应该如何摆脱怕胖的心理呢？
在我看来，摆脱怕胖的方式就是，你知道自己不会胖，那怎么就会知道自己不会胖呢？那就是你的运动量要大于你的摄入量。这是我在运动，减肥之后得出的心得。
一方面，当你坚持锻炼，譬如坚持跑步，坚持游泳，你就会知道自己每天有很大的能量消耗。而你也不会因为自己吃一些东西，而有愧疚感，害怕自己变胖。因为你知道，自己的摄入量还没有自己消耗的能量高，自己怎么可能变胖呢？
当然，除了运动之外，合理控制自己的饮食习惯也是必要的。运动可以让你变自信，让你更有底气吃东西。但，你也不能每天吃快餐食品，汉堡包，巧克力，只要是热量高的，你就摄入的话，胖是有可能的。要记住，你瘦的秘籍就是：摄入量要小于你的运动消耗量。
倘若你不小心变胖了，也千万不要沮丧，觉得整个世界都灰暗了。并不是这样子的，相反只要你改变自己的心态，坚持锻炼，合理安排饮食，那么你就会瘦下来，所以千万别把胖当成你的天敌。
胖是一个时代的改变，胖的人在社会上有点不受人喜欢，但是除了那些靠着胖而出名的人。因为他们可以充分利用他们的胖，来剥的人们的喜欢。出现怕胖的心里，是怕自己被自己所喜欢的人，和自己被喜欢的人所嘲笑或者是自己害怕胖会得病一些问题等等。
胖是人人都害怕的，有的时候胖不是自身可以改变的，胖也是由自身的基因控制的，先天就是这样而且不能改变，所以不要去想变瘦。但是我们可以改变自己的思维，变胖变瘦的理念可以改变。
我是一个很瘦很瘦的人，因为我怎么吃也不能变胖，自己特别想变胖，但是自己因为是直肠子，吃什么东西就拉出来，所以一直以来都是特别羡慕那些很胖的人，因为胖的人可以练出肌肉，很帅。
到了大学，我们专业也有一个同学，她有点胖，在一次的聊天中我们知道她以前一直都是一个胖子，但是他一直在锻炼，胖不起来，我们就逗她胖，然后他说我不怕胖，我不是因为胖才锻炼，我是因为自己喜欢才去锻炼的，所以我们可以改变自己的胖理念，不要不喜欢胖。
有的国家还以胖为美呢，那个女的胖那么她就是最美的，不要因为胖而伤心。要积极的改变自己的理念，不要死板。
（1）胖就是丑，瘦就是美这个观点本身错误
因为美是很主观的感受，不是客观的标准。
名模吕燕在国内的时候，大家都觉得这个人长得奇丑无比，但是放到国际上，你就会发现它竟然让大家夸赞为是最美的东方脸。可是到今天我们还不懂这个脸上长着雀斑，一双凤眼的女人到底美在哪里？
她现在已经有超模的舞台上退下来，变成了一个品牌设计师，有了新的身份，也有了更多的站在世界舞台的资本。
再说一个特别火的超模，就是和赌王儿子何猷君谈恋爱的，奚梦瑶的脸已经动过，这件事情毋庸置疑。
原来她是那种高级骨感美，但是现在为了更受大家的喜欢，把自己整成肉嘟嘟的婴儿脸。如果她顶着这张脸，可能永远都没有办法走维密秀。所以你看我们对同样的一个人，评价是不同的。
她走维秘秀的时候，她是那种骨感美，但是当她开始上综艺的时候，为了博更多人的喜欢自己就把自己整成一个肉嘟嘟的可爱脸。
（2）美是笑，美是这个人看起来很舒服
昨天看，新相亲时代，
妈妈说，这个姑娘看上去很爱笑，相由心生，会让家庭有很多的快乐，不要觉得美，就是这个女人长得好看，其实更多的时候，在我们身边生活，那个人，多好看是不管用的，我们希望跟这个人在一起觉得舒服，希望自己对她产生一种由衷的喜欢。
所谓日久见人心，时间越长的时候，你会发现女人的美貌对你。而是他什么样性格，是什么样的品格更吸引你。
无论是男生还是女生，谁都希望有一个完美的身材，但如果怕胖，就有点过了。
怕胖的心理说到底，是对自己的不自信，甚至影响到正常的生活，悦史君认为，要摆脱这种想法，以下几点建议可以参考。
第一，树立正确意识
怕胖的心理大部分都是一些爱美的女生，而且是身材有点胖，或者很容易反弹的女生。
要摆脱这种心理，首先要明确一点，就是健康的身体才是最重要的，胖一点瘦一点没有太大关系，要以自己的需要为第一出发点。
当然，这种观念普及是比较简单的，但如果想坚持下来，还得看第二点。
第二，保持良好习惯
怕胖无非就是对身材的担心，那么，让自己的身材变得可以控制，维持在一个合理的区间，自然就没有问题了。
悦史君认为，要做到这一点，保持一个良好的生活习惯非常关键：一日三餐要按时按量，定期健身要坚持，不暴饮暴食，也不多吃零食和宵夜等等，这样坚持下来，身材管理一定能非常好。
身材保持起来，怕胖自然就不存在了。
但还有一小部分女生，是那种无论多瘦都觉得有肉的，那么，就还需要第三点来补充。
第三，审美要健康
很多模特和影视剧演员，身材都非常瘦，甚至可以说没有二两肉，这让一些追星的女孩觉得，自己和她们还是有差距，要努力去减肥，才能和他们一样。
但事实上，过瘦的身材不仅没有美感，反而对身体有致命的伤害，时间长了根本就无法维持。
因此，要想彻底摆脱怕胖的阴影，就要重新塑造自己的审美，健康的合理的身材，才是最完美的。
悦史君认为，健康的身体才是第一位，一味追求瘦或者其他，都是不好的。
怕胖其实是一种自我否定的心理。
人对自已本身没有足够的自信时，就喜欢怀疑是不是自已不够好，其中怕胖只是一种表象，内心真正害怕的其实是自已没有吸引力。
只要有这种想法，内心就很脆弱，这时自我批评的思维就会占了上风，进而自我否定，甚至自我毁灭，这是一种消极的思维方式。
如何克服这种怕胖的心理呢？
首先，找出自已内心真实的想法
问自已为什么怕胖？是庸人自扰还是某件事情刺激到了自已敏感的神经等，找到自已内心真正在意怕胖的原因是什么？
可以把这些原因都写下来，一条条的去分析它，看看自已内心的另一种声音在反映什么，是怕没有人喜欢自已还是别的原因。
找到问题的真正所在。
其次，正视自我否定的心理
不管是什么原因，怕胖的心理也是自我否定的心理之一，这是很正常的焦虑，我们要正视自已的真实想法，没有必要感到痛苦，因为你内心的声音并不一定是真理，有时只是我们自已钻了牛角尖而已。
我们要懂得去从另一方面思考问题，在内心里自我否定是可以帮助我们思考和成长，但太过就会给我们带来伤害。
可以从自我否定的心理角度去看待自身的状态，而没必要一直活在自我否定的心理中。
我们要用正确的心态去看待这个问题。
最后，剖开怕胖的心理
自我否定的怕胖心理对每一个自律的人来说，都会偶尔有这种心态，但人生有太多美好的东西值得我们去尝试。
只要剖开这种心理包袱，我们才有可能过的更好，不要因为怕胖而错过美食，合理的控制饮食、平衡营养，一样可以吃出好身材，不要忘了还可以运动健身控制身材。
这世界上，只要不懒，对自已下得去狠手的人过的都不会太差。